いびきのためのホメオパシー療法

いびきは、多くの場合、睡眠時無呼吸などの病気に関連しています。 Centers for Disease Control（CDC）によると、「睡眠時無呼吸は、大声でいびきをかいて呼吸していることを特徴としています。」ただし、睡眠時無呼吸はいびきの理由ではありません。いびきは、睡眠中の空気の流れの閉塞が原因であり、それはいくつかの要因に起因する可能性があります。迷惑ないびきを終わらせ、あなたと他のすべての人にぐっすり眠れるような単純なホメオパシーソリューションがあることを知ってうれしいです。

1. 睡眠位置

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     背中の代わりにあなたの側で寝るなどの簡単なことは、あなたのいびきを止めるかもしれません。仰向けになると、重力は舌を引き戻します。あなたが眠っている間、それは通常の呼吸の邪魔になる可能性があります。これを避けるために、あなたの側で眠ります。あなたがあなたの側にとどまるのを助けるために、テニスボールなどの再封印可能なビニール袋に何かを激しく置き、安全ピンを使用してシャツの後ろに取り付けます。背中を転がすと、感情が嫌いになり、腹や胃に戻ります。

   マットレス

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     しっかりしたマットレスを選択してください。しっかりしたマットレスはあなたの首をよりよくサポートします。首を支えることは、気道が妨げられないようにする良い方法です。あなたの頭はより良く揃っています。つまり、あなたの風パイプの上部は、あなたが柔らかいマットレスまたは垂れ下がったマットレスの上にいるかのように曲がっていません。

   重量

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     体重を減らすことは、いびきを排除するのに役立つ優れた方法です。気道の周りの脂肪が少ないと、眠るにつれて呼吸が簡単になります。気道ができるだけ広く開いている場合、いびきを避けることができます。

   ペパーミントオイル

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     鼻の両側の下部にペパーミントオイルをそっとこすります（リソースを参照）。ペパーミントは抗炎症効果があると言われています。ペパーミントは、鼻孔の裏地の膜の腫れを減らすことにより、呼吸を改善します。

   その他のオプション

   • いびきを止めるのに役立つその他のホメオパシー療法には、就寝前のアルコールやコーヒーの除去、運動（就寝時間に近くではありません）、喫煙をやめる、毎日ヨーグルトを食べることが含まれます。