健康のためにオメガ3魚油を使用する方法

食事中のオメガ3の不足は、栄養不足を引き起こし、病気になる可能性があります。 また、オメガ3は、炎症、痛み、心臓の機能、血液凝固を調節して、いくつかの名前を付けます。 オメガ3の食物食品のオメガ3サプリメントを選択できます。

手順

1. • 1

     サプリメントを飲む：オメガ3の素晴らしい源の1つは、サーモン、タラフィッシュ、オヒョウ、マグロなどの冷水魚です。 4オンスのサーモンは、毎日のオメガ3要件の87.1％を提供します。 タラフィッシュは13.3％、オヒョウは25.8％、マグロは13.8％を提供します。 だから、すべてのサーモンは冷水魚のオメガ3の最良の源です。

   • 2

     亜麻の種子油：亜麻の種子と亜麻の種子油もオメガ-3の良い供給源です。 大さじ2杯の亜麻シードオイルは、オメガ-3の毎日の要件の146.3％を提供します。 亜麻の種はナッツの味があり、味が気に入らない場合は、食べ物やサラダに置くことができます。

   • 3

     タラ肝油を服用：タラ肝油は、毎日のオメガ3のニーズの約87の浸透を提供します。 オメガ-3は健康な心臓と血管機能をサポートし、血圧を維持し、健康な関節、骨、皮膚をサポートするのに役立ちます。 だから、あなたにとって良いオメガ-3の源を見つけて、その利点を享受し始めます。