声帯に適した食品

あなたの声帯を助けるために何を食べたり飲んだりするかを考えるとき、それはあなたが実際に避けるべき食品のより長いリストを見ることができる安全な賭けです。それでも、喉と声帯を健康に保つ特定の食品があります。液体に関する限り、水は喉や声帯に非常に適していると考えられていますが、牛乳はカウンター生産性があります。

1. 全粒穀物

   • 全粒食品にはビタミンA、C、Eが含まれており、これらの特定の栄養素は声帯を助けます。栄養素は、声帯にわずかな損傷を修復し、損傷に対して強化するのに役立ちます。ビタミンAは細胞が再生するのに役立ちますが、ビタミンCは体の免疫機能を改善するのに役立ち、喉の痛みのような感染症と闘いやすくなります。ビタミンEは、細胞膜を保護し、体の免疫系を高める抗酸化剤です。

   鶏肉、魚、アーモンド

   • 鶏肉、魚、アーモンドはすべて、あなたの体に燃料を供給し、声帯をうまく機能させる高タンパク質食品として機能します。 これらの食品は、重いスパイスが添えられない限り、声帯に適しています。辛い食品は胃の酸を増加させ、その酸は食道を通して上昇し、声帯を損傷する可能性があります。

   果物と野菜

   • リンゴなどの果物は、タンパク質が多く、ビタミンAやC.黄色の野菜も声帯に適しているため、声帯に適しています。スピーチやパフォーマンスの準備をするときは、緑の野菜を避ける必要があります。

   ハニー

   • 蜂蜜は喉に適しています。物質には、声帯をより健康に保つ天然の抗生物質特性が含まれているためです。一部の人々は、蜂蜜が声帯に適していると信じていますが、最大の効率のために、お茶の葉に含まれるカフェインが声帯を収縮させるのでお茶を避けてください。