酸逆流を自然に処理する方法
手順
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あなたの食事にいくつかの変更を加えてください。あなたの状態を改善するには、あなたの酸逆流の発生を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物を遮断することを学ぶべきです。ダイエットを直接変更するのが難しい場合は、制限を設定することで徐々にそれを行うことができます。酸逆流のエピソードを減らすために切断する必要があるもののいくつかは、炭酸とカフェイン入りの飲み物、アルコール飲料、スパイシーな食品、複雑な炭水化物と脂肪が多い食品です。
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健康的な液体を飲みます。水は、GERDにとって最高の自然治療の1つです。大量の水を飲むと、酸の含有量が希釈され、胃のpHのバランスが取れます。酸逆流の発症が減少します。全乳、スキムミルク、またはバターミルクを飲むことは、胃酸を中和し、即座に緩和する酸逆流のもう1つの効果的な治療法です。
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代わりに峡谷を食べたり、小さな食事を食べたりしないでください。食べるときは時間がかかり、食べ物を飲みすぎないようにしてください。一度に少量の食物を摂取することは、消化管への圧力を軽減し、胃から酸を防止し、より低い食道括約筋に戻ります。
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体重を管理します。太りすぎであることは、絶えず酸逆流を経験する主な原因の1つです。腹部の領域にある余分な脂肪は、胃に押し上げられ、その酸の含有量の一部がより低い食道括約筋にバックアップされます。したがって、ゆっくりとしたライフスタイルをアクティブなライフスタイルに変えてください。酸逆流を取り除くだけでなく、システム全体を健康に保つために、適切な食事と一緒に毎日運動してください。
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不適切な身体の位置を避けたり、食事後の腹部の周りに圧力をかけたりすることを避けてください。食べた後、横になって、曲げ、前かがを含む酸逆流を引き起こす可能性のあるものをすることを控えてください。また、食べた後の腹部への圧力を避けるために、ベルトを緩める必要があります。満腹時にベルトが腰にしっかりと固定されている場合、胃酸が下部食道括約筋に流れ込む可能性のある腹部の周りに圧力をかける大きな傾向があります。
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ハーブティーとアロエベラジュースに行きます。ハーブティーは、GERDに関してはなだめるような効果で知られています。酸逆流に良い緩和をもたらすいくつかの既知のお茶は、カモミールティー、フェンネルティー、ビターチコリルートティーです。これらのお茶のいずれかを数分間沸騰させることができます。食道筋肉に圧力をかけないように、これらのお茶を飲むことは最善です。アロエベラジュースは、胃食道逆流のもう1つの自然治療法です。食事の20分前にこのジュースの¼カップを服用してください - それは心地よい味がないかもしれませんが、それは確かに症状を軽減するのに役立ちます。
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シナモンを使用して酸逆流を治療します。シナモンは、風邪やインフルエンザを治療するための消毒効果で知られているだけでなく、酸性度を中和する強力なエージェントでもあります。シナモンは、パンのトッピングとして追加することで使用できます。レーズンパンをトーストし、バターにし、その上にシナモンを振りかけます。パンを食べるときは、飲み込む前に噛んで胃が効果的に消化できるようにしてみてください。
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グレープフルーツの皮で酸逆流を緩和します。この治療に行く場合は、オーガニックグレープフルーツの皮膚を使用していることを確認してください。オーガニックグレープフルーツの皮膚をおろし金で細かくこすり、広々とした平らな皿の上に均等に広げ、乾燥させます。皮は完全に乾燥しているときにしわになります。それまでに、適切に密閉された容器に保管できます。酸逆流が設定されたら、これらの乾燥グレープフルーツの皮を噛んで食べて、胃を和らげることができます。あなたが安心するまでこれらの皮のいくつかを一度に食べます。
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ニンニクやアーモンドを噛んでみてください。これらのエージェントはどちらも、酸逆流の効果的な自然療法です。トリートメントとしてニンニクを使用することを選択する場合は、新鮮なものを使用する必要があります。酸逆流が発生したときにニンニクのクローブを噛むか、噛んで飲み込む前にスプーンでクローブを粉砕することもできます。アーモンドの場合は、朝または食事のたびに噛んで食べてください。
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