壊血病を防ぐために何ができますか？

壊血病を防ぐために、食事中に十分なビタミンCを消費していることを確認する必要があります。ビタミンCは、さまざまな果物や野菜に含まれています。

*柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム）

*イチゴ

*カンタロープ

*マンゴー

* パイナップル

* キウイ

* ブロッコリー

*赤と緑のピーマン

*トマト

*キャベツ

*カリフラワー

*芽キャベツ

食事だけから十分なビタミンCを入手できない場合は、毎日の要件を満たすためにビタミンCサプリメントを摂取することも検討することもできます。成人向けのビタミンCの推奨毎日の摂取量は65〜90ミリグラムですが、これは個々の状況や健康状態によって異なる場合があります。