より良い健康のために日光浴する方法

太陽は評判が悪い。日光浴は、ある種のがんのリスクを減らし、夜間の睡眠を助け、喘息のような呼吸症状を減らし、ストレスレベルを下げ、治癒を加速することで、健康を改善することができます。これは、あなたが太陽の下にいる間にあなたの体によって生成されるビタミンDのためです。安全に日光浴をする最良の方法は、これらの手順に従うことです。

手順

1. • 1

     夏の午前10時から正午までの間の日光浴。太陽は完全に輝いており、この間は暑すぎません。これにより、健康へのメリットが最大化されます。

   • 2

     午後2時から4時の間に、冬の間、昼間の昼間に自分自身をさらします。午後に。日が短いので、太陽はそれらの時間においてより良い健康のために最良の可能性に到達します。

   • 3

     セッションごとにさらに数分を追加することで、太陽の露出に徐々に作業して、太陽が燃えることがないようにします。約5分で開始し、1時間に達するまで5分間の刻みであなたの道を歩きます。

   • 4

     必要なときは、運転のようにサングラスを着用してください。しかし、あなたが健康を改善するために日光浴をしているとき、それはあなたの目を閉じて、あなたのまぶたを通って有益な光を染み込ませます。

   • 5

     夏の間は正午から2時まで日光浴を避けてください。熱が高すぎ、太陽が火傷を引き起こす可能性が高くなります。

   • 6

     太陽の下で長時間外出するときは、燃やされるリスクがほとんどない場所に日焼け止めを使用してください。あなたがあなたの健康のために日光浴をしていて、1時間以内に太陽の下にいるとき、それを使わないでください。