サウナを使用して解毒する方法

サウナを使用することは、体を解毒する1つの方法です。サウナを使用すると、体は人工熱を作り出し、毒素をパージし、白血球を作り、細菌や病気と戦います。毛穴が開いて閉じ込められた汚れや油を放出すると、肌が浄化されます。民間医学は汗療法を使用して病気を治療しましたが、多くの文化は今日でもそれらを使用しています。

<ヘッダー>

必要なもの

• 2タオル
• 1リットルの水
• エッセンシャルオイル
• ボディオイル（オプション）

もっと見せてください

手順

1. • 1

     使用するためにサウナをきれいにして準備します。サウナのドアを開けてオフにした状態で、温かい石鹸水でサウナを拭き取り、徹底的にすすぎます。サウナをオンにして、サウナが約30〜60分間加熱されるのを待ちます。

   • 2

     タウナのベンチにタオルを置き、別のものを枕として使用します。サウナのベンチは熱くなるので、肌が燃えないようにベンチにボディレングスタオルを使用してください。枕または別のタオルを使用して、硬い木製のベンチから頭を緩和します。

   • 3

     アロマセラピーのためにエッセンシャルオイルの混合物を準備します。 4〜6滴のエッセンシャルオイルを1リットルの水に加え、この混合物を岩の上に注ぎます。水で希釈せずに岩の上に純粋なエッセンシャルオイルを直接塗らないでください。

   • 4

     粗い皮膚パッチに保湿処理を塗ります。これらの成分が水分を閉じ込め、水分の損失を防ぐため、ミネラルオイル、石油、またはグリセリンを含まない保湿剤を塗布します。あなたの体が毒素を除去するためにあなたの汗を通して水分を失う必要があるので、アボカドやオリーブオイルなどのボディオイルを使用してください。

   • 5

     サウナに10〜20分間座ってください。初心者の場合、あなたの体がサウナの感覚にどのように反応するかを学ぶまで、最初はわずか10分です。息を吸って口から息を吐き、深呼吸をします。あなたの肺は、体温が上昇し、より多くの酸素を要求するにつれて毒素を追放するために一生懸命働いています。

   • 6

     サウナから出て水を飲みます。汗で失われた水を交換します。また、水は消化器系を通じて毒素除去を促進するのに役立ちます。ブレークセッション中に1リットル以上の水を飲みすぎないでください。

   • 7

     冷たいシャワーを浴びてください。これは、上級サウナユーザーが毛細血管の循環を改善し、筋肉を締めるために使用する一般的な方法です。汗は最終的に蒸発しますが、シャワーを浴びると肌の塩分の成分やその他の破片が取り除かれます。生態系のバランスをとるには、クールなオフ期間がサウナで同じ時間に等しい必要があるため、サウナで20分間過ごした場合は20分間壊れる必要があります。