そわそわについて知っておくべきこと
そわそわすることは、身体を落ち着きのない、またはせっかちに動かす行為です。それは、足をたたく、ペンをくすぐる、爪を噛むなど、小さな繰り返しの動きを含むことができます。そわそわは、しばしば退屈、不安、または緊張の兆候と見なされますが、集中したり自己調整する方法でもあります。
なぜ人々はそわそわするのですか？
人々がそわそわする理由はたくさんあります。最も一般的な理由のいくつかは次のとおりです。
* 退屈： そわそわすることは、気晴らしを提供することで退屈を和らげるのに役立ちます。人々が退屈しているとき、彼らは自分自身を占領し続ける方法として落ち着きがなく、そわそわを感じ始めるかもしれません。
* 不安： そわそわすることは、不安やストレスに対処する方法です。人々が不安を感じるとき、彼らはペントアップエネルギーを放出したり、自分自身を和らげる方法としてそわそわするかもしれません。
* 緊張： そわそわすることは、緊張や期待の兆候でもあります。人々が何かに緊張しているとき、彼らは感情を表現する方法としてそわそわし始めるかもしれません。
* フォーカス： そわそわすることは、集中または集中する方法でもあります。一部の人々は、そわそわすることは彼らがタスクに集中し続けるか、情報をよりよく覚えるのに役立つと感じる人もいます。
* 自己規制： そわそわすることは、自己調整する方法でもあります。一部の人々は、そわそわすることは彼らが落ち着いたり、感情を調整するのに役立つと感じる人もいます。
フィデットは有害ですか？
ほとんどの場合、そわそわは有害ではありません。ただし、爪を噛んだり、髪を引っ張ったりするなど、一部の種類のそわそわは、物理的な損傷を引き起こす可能性があります。さらに、そわそわすることは、他の人にとって破壊的または迷惑な場合があります。
いろだを減らすために私は何ができますか？
あなたがあなたのそわそわを心配しているなら、それを減らすためにあなたができることがいくつかあります。いくつかのヒントは次のとおりです。
* トリガーを識別する： あなたのいじりを引き起こす状況や活動を特定してみてください。トリガーが何であるかがわかったら、それらを回避したり、それらに対処するための戦略を開発したりできます。
* 退屈を緩和する他の方法を見つけてください： あなたが退屈しているためにそわそわするなら、あなたの退屈を和らげる他の方法を見つけてみてください。いくつかのアイデアには、読書、音楽を聴く、散歩をすることが含まれます。
* 練習リラクゼーションテクニック： 不安やストレスを感じているためにそわそわする場合は、深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーションテクニックを練習してみてください。
* セラピストと話す： あなたがあなたのそわそわを心配しているなら、セラピストに相談してください。セラピストは、あなたのそわそわの根本を特定し、それを管理するための戦略を開発するのに役立ちます。
結論
そわそわすることは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある一般的な動作です。ほとんどの場合、そわそわは有害ではありません。ただし、そわそわすることを心配している場合は、それを減らすためにできることがいくつかあります。