指圧マッサージのやり方
必要なもの
- 指圧スティックまたはペン（任意）
手順
-
親指と人差し指の指先で足の裏全体を押しながらマッサージします。圧はゆっくりと強めていきます。足裏の皮膚が硬くなっている場合は、指圧スティックやペンで代用すると効果的です。
-
続いて、親指と別の指を使い、足裏を押し続けます。指を前後に動かしながら、親指を上下に滑らせるイメージです。
-
親指の関節を90度に曲げ、足裏全体に対して指圧を行います。関節部分を使うことで、広い範囲に均等に圧をかけられます。
-
拳を作り、他の指関節を併せて足裏を揉むようにマッサージします。指一本だけよりも広い面積をカバーでき、圧も強められます。
-
最後に親指の指先で足裏と足全体を軽く擦るように仕上げます。これまでの押圧と異なり、滑らかな撫でる動作で血行を促進し、マッサージを締めくくります。