ADHDの行動改善ダイエット

ADHDとは

注意欠陥・多動性障害（ADHD）は、子どもに最も多く診断される行動障害のひとつです。衝動性や注意散漫、過活動が特徴で、成人になると症状が軽減することが多いです。

標準的な治療法

ADHDに根本的な治癒法はありませんが、薬物療法で症状をコントロールできます。しかし、薬には眠気、体重減少、不眠、不安などの副作用が伴うことがあります。

食事でADHDをサポートする方法

薬の副作用を懸念し、食事療法を選択する家庭も増えています。1970年代にベンジャミン・ファインゴールド博士が提唱した「ファインゴールド食事法」では、人工着色料・香料、人工甘味料、保存料（BHA、BHT、TBHQ）を除去します。初期段階ではアスピリンやサリチル酸を含む食品も除外しますが、後に徐々に再導入できます。

ADHDダイエットの始め方

ファインゴールド博士は、人工的な色素や香料がADHDの行動に大きく関与すると考えました。子どもは以下のような成分を含む食品、歯磨き粉、サプリメントを避ける必要があります。

• イエロー5（タートラジン）などの着色料
• バニリンなどの人工香料
• アスパルテーム、スクラロースなどの人工甘味料

これらを除去しても症状が改善しない場合は、次の自然食品も試してみてください（科学的根拠は不十分ですが、個人差があります）。

• アーモンド
• りんご
• 紅茶・コーヒー
• トマト
• クローブ
• ベリー類
• ピーマン

除去した食品は、効果を観察しながら徐々に再導入できます。食事日誌をつけ、摂取した食品とその日の行動を記録することが重要です。

注意点

ダイエットを始める前に必ず医師に相談し、栄養バランスが保たれているか確認してください。また、行動だけでADHDと診断しないでください。診断は資格を持つ精神保健専門家が行う必要があります。