にきびを取り除くために何ができますか？
- 穏やかなクレンザーと温水で1日2回顔を洗います。これはあなたの肌を刺激し、にきびを悪化させる可能性があるため、厳しいスクラブを避けてください。
- サリチル酸、過酸化ベンゾイル、またはレチノイドを含む市販のにきび薬剤を使用します。これらの成分は、バクテリアを殺し、炎症を軽減し、毛穴を取り除くのに役立ちます。
- 触れたり、にきびを摘み取ったりしないでください。これは細菌を広げて悪化させる可能性があるためです。
- 髪を清潔に保ち、顔から離れてください。髪はあなたの肌に油と汚れを閉じ込めることができ、それは毛穴を詰まらせ、にきびにつながる可能性があります。
- 顔の周りにゆったりとした服を着てください。タイトな衣服はあなたの肌をこすり、にきびを刺激する可能性があります。
- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べます。健康的な食事を食べることは、肌の全体的な健康を改善し、にきびのリスクを減らすのに役立ちます。
- 水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。水分補給は、肌の外観を改善し、にきびのリスクを減らすのに役立ちます。
- ストレスはにきびに寄与する可能性があるため、ストレスをかけないようにしてください。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
あなたのにきびが重度であるか、市販の治療で改善しない場合は、さらなる評価と治療のために皮膚科医に会いたいかもしれません。