にきびをなくすための具体的な対策

にきび対策の基本ステップ

• 朝晩の2回、ぬるま湯と低刺激の洗顔料で優しく洗顔し、過度なこすりは避ける。
• サリチル酸、過酸化ベンゾイル、レチノイド配合の市販薬を使用し、細菌除去・炎症抑制・毛穴の詰まり解消を図る。
• にきびを触ったりつぶしたりしない。細菌拡散と炎症悪化の原因になる。
• 髪の毛は清潔に保ち、顔に触れないようにする。油分や汚れが毛穴を塞ぐのを防止。
• 顔周りはゆったりした服装を選び、摩擦で肌が刺激されるのを防ぐ。
• 野菜・果物・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事で、肌の健康を内側から支える。
• 十分な水分を摂取し、肌の保湿と代謝を促進する。
• ストレスはにきびの悪化要因。運動やヨガ、瞑想などで適切に管理する。

重症の場合の対処法

市販薬で改善しない、または広範囲に炎症がある場合は、皮膚科専門医の診察を受けましょう。適切な処方薬や治療法を提案してくれます。