親指のしびれをどうやって取り除くのですか？
1。親指を休ませます。 しびれが過剰使用によって引き起こされている場合は、数日間親指を休ませて、癒す時間を与えてください。
2。氷を塗布します。 親指に氷を塗ることは、炎症や腫れを軽減するのに役立ち、それがしびれを引き起こしている可能性があります。
3。親指を上げます。 親指を心臓の上に上げて、腫れを減らします。
4。親指をマッサージします。 親指を優しくマッサージして、循環を改善し、しびれを減らします。
5。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。
6。手首のスプリントを着用してください。 手首のスプリントを着用すると、親指を固定し、それがさらに負傷するのを防ぐのに役立ちます。
7。親指を強化するためのエクササイズを行います。 運動は、親指の筋肉を強化し、循環を改善するのに役立ちます。
親指のしびれが深刻な場合、または数週間後に消えない場合は、医師に診てもらう必要があります。手根管症候群などのしびれを引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。
親指のしびれを取り除くためにできる特定のエクササイズを次に示します。
1。親指の延長。 親指を伸ばした状態であなたの前に手を差し伸べます。親指の後ろにストレッチを感じるまで、親指をゆっくりと曲げます。ストレッチを30秒保持してから、リラックスします。 10回繰り返します。
2。親指誘導。 親指を伸ばした状態であなたの前に手を差し伸べます。親指の側面にストレッチを感じるまで、人差し指から親指をゆっくりと移動します。ストレッチを30秒保持してから、リラックスします。 10回繰り返します。
3。親指の反対。 親指を伸ばした状態であなたの前に手を差し伸べます。人差し指から始めて、他の指に親指をゆっくりと触れます。各タッチを30秒間保持してから、リラックスします。 10回繰り返します。
4。親指の回転。 親指を伸ばした状態であなたの前に手を差し伸べます。ゆっくりと親指を時計回りに回転させ、次に反時計回りに回転します。各方向に10回繰り返します。
これらのエクササイズは、親指のしびれを改善するために1日に数回行うことができます。