更年期前期（ペリメノポーズ）とは？

更年期前期（ペリメノポーズ）とは

更年期前期は、女性の体が閉経に向けて準備を始める過渡期です。閉経は月経と妊娠能力が終了する時期を指し、通常は40代に始まりますが、個人差があります。

主な症状

卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンが徐々に減少することで、以下のような身体的・精神的変化が起こります。

• 月経周期の不規則化
• ホットフラッシュ（顔や上半身のほてり）
• 夜間の発汗
• 睡眠障害
• 気分の変動
• 膣の乾燥
• 性欲の変化
• 集中力の低下
• 体重増加
• 肌や髪の変化
• 骨密度の低下
• 心血管疾患や脳卒中のリスク増加

期間と閉経への移行

更年期前期の期間は数か月から数年まで様々です。最終的に月経が12か月連続で止まると閉経と診断されます。

対策と治療法

更年期前期は自然なプロセスですが、症状が生活の質を低下させることがあります。以下のような生活習慣の改善や医療的介入が有効です。

• 規則正しい運動とバランスの取れた食事
• ストレス管理と十分な睡眠
• ホルモン補充療法（HRT）や非ホルモン薬の使用
• 医師と相談しながら適切なサポートを受けること

更年期前期は挑戦的な時期ですが、適切な対策を取ることで症状を緩和し、健康的な生活を続けることが可能です。