ストットピラティスとは何ですか？
ストットピラティスの重要な原則：
1。呼吸に焦点を当てる： 動きを呼吸と結びつけ、身体認識を高め、循環を改善するために、適切な呼吸法が強調されています。
2。精度： エクササイズは、細部に精度と注意を払って実行され、各動き全体の身体のアライメントに細心の注意を払います。
3。コア活性化： ストットピラティスは、背骨を安定させ、健康的な運動パターンをサポートするために、コア強化に重点を置いています。
4。さまざまな機器： 伝統的なピラティスマットのエクササイズに加えて、ストットピラティスは、改革者、キャデラック、椅子、樽などの特殊な機器を利用して、さまざまな方法で身体に挑戦しています。
5。パーソナライズ： インストラクターは、個々のニーズと能力に基づいて演習を変更し、すべてのフィットネスレベルの人々に適しています。
ストットピラティスの利点：
*柔軟性、強度、姿勢を向上させます
*コアの安定性を開発し、腰痛のリスクを減らします
*関節の可動性を高め、剛性を軽減します
*血液循環とリンパドレナージを促進します
*ストレスを和らげ、精神的な明快さを改善します
*筋肉の不均衡を修正し、関節機能を改善します
*怪我の予防とリハビリテーションを支援します
Stott Pilatesを練習するには、適切なガイダンスを提供し、安全で効果的な運動技術を確保できる認定されたStott Pilatesのインストラクターと協力することが理想的です。世界中のさまざまな場所で、Stott Pilates Studiosと認定インストラクターを見つけることができます。