エネルギーのためのQi Kongエクササイズ

Qi Kong（「Chee Gong」と発音され、Chi GongまたはChi Kongとも呼ばれます）は、身体の自然エネルギーを放出するために設計された古代中国の技術です。 「Qi」は中国語のエネルギーを意味します。 「コング」は「栽培」です。定期的に実践されているQi Gongは、ストレス、悲しみ、トラウマ、心配、または否定的な感情に閉じ込められたエネルギーを解放します。 Qi Kongは、深いエネルギーの井戸を開くことができます。

1. 閉じ込められたエネルギーの解放

   • 仕事での困難な一日、有害な声明、痛みを伴う喪失または記憶 - これらのような一般的な経験は、硬い身体的仕事よりも激しい疲労感を生み出すことができます、とロイ・ルシアンナ博士は、多発性硬化症協会とイングルウッド（ニュージャージー州）病院でQi Gongを教えています。エネルギーの貯水池。 「基本的なアイデアは、エネルギーを動かし、それを動かし続けることです」とルシアナは言います。 「それは心身のつながりであり、単に動きに留意し、心を使ってエネルギーを向けることを意味します。体が動いている場合、感情は通常解放され、通常のレベルのエネルギーが回復します。」 TCMは、エネルギーが動く12の主要な経路または子午線をマッピングしました。 （鍼治療は同じ子午線を使用します。）Qi Gongの動きは、これらの子午線に沿ったエネルギーの流れを特に標的にします。

   スターターエクササイズ

   • 最も簡単なQi Gongエクササイズの1つは、「Qi Bath」と呼ばれます。試してみたい場合は、足を快適に離して立ってください。ゆっくりと腕を横に開くと吸い込みます。呼吸を解放せずに、別の吸い込みを行い、肘をわずかに上に上げ、肘を曲げて約6インチ離れて手を上げて腕を上げながら、より多くの空気を肺に強制します。頭の上に手を後ろに向けて浮かせて息を吐きます（まるで髪を毛づくめているかのように）。首の後ろに沿って進み、次に肩の前に進み、側面に向かって進みます。腕を開くと吸い込み、手のひらを下り、半円を形成します。ゆっくりと吐き出しをゆっくりとへそのすぐ下の地点に戻すと吐き出して運動を完了します。また、エネルギーを心から腹へと移動させ、バランスをとる効果を提供します。

   Qi Gongは安全ですか？

   • 経験豊富で認定された教師と一緒に勉強したQi Gongは、年齢やフィットネスレベルに関係なく、ほとんどすべての人にとって十分に安全です。ただし、他の運動プログラムと同様に、最初に医師に確認するのが最も安全です。健康上の問題を抱えている人にとっては、Qi Gongだけに頼ることはお勧めできません。むしろ、あなたの医師はそれを従来の治療の補助として提案するかもしれません。