エネルギーを高める気功エクササイズ

閉じ込められたエネルギーを解放する

仕事の疲れや人間関係のトラブル、喪失体験などは、肉体的な疲労以上にエネルギーを枯渇させます。気功は、体内に閉じ込められた精神的な緊張を解放し、体の深部にあるエネルギーの貯蔵庫にアクセスさせます。「エネルギーを動かし続ける」ことが基本理念で、動きと呼吸に意識を向けることで心身のバランスが整います。伝統的な中国医学の12本の経路（経絡）に沿ってエネルギーを流すことが、気功の特徴です。

初心者向けエクササイズ「気浴」

最も手軽な気功エクササイズのひとつが「気浴」です。足を肩幅に開いて立ち、ゆっくりと息を吸いながら腕を横に広げます。息を止めずにさらに吸い込み、腕を頭上へ上げ、肘を軽く曲げて手を約15センチ離します。息を吐きながら手を頭の後ろへ移動させ、首の後ろ、肩の前、体側へと流すイメージで動かします。再び息を吸い、手のひらを下に向けて半円を描くように開き、息を吐きながら手をへそ下に戻します。この動作をゆっくりと行うことで、心が落ち着き、体にエネルギーが巡ります。

気功は安全ですか？

経験豊富な認定指導者の下で学べば、年齢や体力に関係なくほとんどの人が安全に実践できます。ただし、持病がある方は事前に医師に相談し、気功はあくまで従来の治療の補助として取り入れることが推奨されます。