太極拳のステップウォークを学ぶ方法

太極拳は、精神的および肉体的な規律を促進します。ほぼすべての年齢または能力レベルに適しています。太極拳の散歩ステップを学ぶことは、バランスと一般的な幸福を促進するのに役立ちます。

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必要なもの

• バランスを支援する靴
• 太極拳のクラス、DVD、または本は、さらなる研究に推奨されます。

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手順

1. 太極拳の歩行ステップを学ぶ

   • 1

     最初のステップでは、あなたの体とその動き方のより深い精神的認識を開発する必要があります。あなたが普通に歩くとき、そしてあなたが太極拳の歩行ステップを学んでいるときにそれがどのように感じるかに注意してください。濃度は太極拳を練習するための鍵です。

   • 2

     深い精神的集中力で、片方の足からもう一方の足にゆっくりと体重を移動する練習をします。あなたの腕はあなたの体のそばで自然に揺れるべきです。各ステップで深く呼吸します。

   • 3

     重心を維持しながら、膝を快適な深さまで曲げます。手首をまっすぐにして手を下ろす必要があります。体重を左足に移します。最初にかかとを前進します。

   • 4

     後方に踏み込むには、手のひらを上にして、肩のレベルで90度の角度で手を置く必要があります。体重を左足にシフトし、後ろに戻ります。あなたの膝は非常に少し曲がったままで、背中はまっすぐな状態を保つ必要があります。

   • 5

     ターンを踏むには、膝を快適な深さに曲げ、体重を右足にシフトし、腰を左に向けて左に向けます。かかとが最初に着陸した状態で前進し、左に進みます。