気功エネルギー運動

気功（もしまらなキーゴン）のエクササイズを行う際には、深く、ゆっくりと連続的に呼吸することを忘れないでください。息を止めないでください。パンツしないでください。空気を肺の底に移動して、停滞したカイをきれいにします。空気があなたの体全体に浸透しているように見えるように、あなたがあなたの毛穴に呼吸しているように感じるように。

緊張がチーの動きをブロックするので、忙しい考えの心を空にしてみてください。あまりにも多くの思考は、あなたが育てようとしているエネルギーを使い果たします。

1. ウォームアップエクササイズ

   • 足を快適にバラバラにし、膝をそっと曲げます。肩で腕をリラックスさせます。左右にそっと揺れます。片側に揺れ動くと、膝が深く曲がります。あなたがひねることができる限り側面に到達すると、あなたの膝は再びまっすぐになりますが、ロックされた位置にはそうではありません。

     揺れながら、腕をゆるく振って、片方の腕が後ろに振り、反対側の腰を叩きながら、もう一方の腕が体を横切って振り、反対側の肩を叩きます。そのため、右側に向かって揺れ動くと、右腕が後ろに振り、左腕が上昇します。

     次に、スイングを反対側に繰り返し、膝を曲げてまっすぐにすることを忘れないでください。これにより、エネルギーが生成され、体全体に流れるようになります。軽いタップは、子午線を刺激することです。

   バランスのためにストレッチ＆プル

   • 左足に立ってまっすぐに手を伸ばして、左腕でできるだけ高く伸びて、右腕が横に垂れ下がっています。引き上げる際に、右の腰でも引き上げて、右足がわずかに地面から外れます。足を平らに保持します---上昇しますが、床に平行です。

     このように立っている間、左の腰をそっと回転させたりねじったりして、右足が床の上でわずかに揺れます。右と左を数回スイング/ねじれます。次に、右側に立っている間、側面を切り替えて繰り返します。これにより、床からエネルギーがあなたの足に上がり、体を通して上昇します。わずかな動きは、腰を強化し、バランスに取り組むのに役立ちます。

   腎臓洗浄

   • このエクササイズは、足からエネルギーを引き上げて足を上げ、腎臓を通して循環して戻ってきます。足を離して立ってください。両手で足首の内側に伸びて伸びます。足首に触れ、足の内側を上に手を滑らせます。それらを胃を横切って、右腰の向こう側と周りに背中の腎臓領域に持って行きます。次に、右脚の背面を下に手を滑らせ続けます。足首で、足を足を内側に滑らせます。

     次に、逆に繰り返し、右内側の足を、胃の横に、腰の周りに戻り、左脚の外側を下に滑らせます。内側の左足首で回路を仕上げます。この回路を9回繰り返します。