気功骨髄クレンジングエクササイズ

気功は、瞑想、ゆっくりとした動き、リズミカルな呼吸を通じて、内部的にあなたの注意を引く中国の慣習です。慣行は、体全体にQi（エネルギーの流れ）の分布を促進することです。

老化と貧弱な食事を通して、骨髄は脂肪に変わり、骨髄が少なくなると、骨は弱くて脆弱になる傾向があります。気が骨を通してコースを促すことを奨励することで、体は不必要な脂肪を洗い流し、新しい骨髄の再生を可能にします。

1. 姿勢

   • 姿勢は、呼吸と同じくらい気体で重要です。理想的なスタンスを達成しようとするとき、念頭に置くべきことがいくつかあります。足を互いに平行に保つことを忘れないでください。顎をリラックスしてください。歯を食いしばらないでください。膝をわずかに曲げ、動くときはわずかな春を入れてください。あなたの手を自然に地面に引き寄せることを許してください。背骨は直立してまっすぐな状態を保ち、頭を上げてください。呼吸は自然な流れでなければなりません。あなたの体のリズムとあなたの血流を通ってQiの流れに注意を向けてください。

   瞑想的なウォーキング

   • いくつかの深呼吸をして、息を吐きながら腹部が伸びるようにします。かかとを持ち上げることから始めて、膝を持ち、足がそれが行くのと同じくらい高い。腕と脚を調整して一緒に移動します。たとえば、左腕の左脚。体をまっすぐに保ちながらバランスを維持し、頭を上げてリラックスしてください。交互に側面をするときは、最初にかかとを下げ、次に膝と最後に足を下げます。踏みにじらないでください - それはすべて非常に流動的でなければなりません。 8つのステップを進みます。

     後ろに10ステップを歩くと、つま先、膝を持ち上げてから、できるだけ高く足を持ち、調整を覚えています。たとえば、右腕で右腕を動かします。 足を交差させないでください。それらをバラバラにしてください。最初にかかとを下げ、次に膝をついてから足を下げます。瞑想的なウォーキングのリズムを取得したら、これを何度も好きなだけ実行してください。穏やかな動きは、あなたの目がglazeし、あなたの考えが内側に変わることを可能にします。

   留意すべきこと

   • すべてのエクササイズはゆっくりとリズミカルに実行され、体全体にQIの適切な流れを可能にする必要があります。これはリラックスした体験であり、ストレスの多いものではありません。あらゆる形の運動と同様に、体の警告に注意してください。ポジションが不快な場合は、それをしないでください。毎日同時にそれを行うことであなたのルーチンの一部にしてみてください。
     本やDVDから気功を学ぶことができますが、適切なテクニックを指示し、動きを正しく行うことができる訓練された気功開業医を見つけるのが最善です。