足底筋膜炎の太極拳

足底筋膜炎は、足の弓にその形状を与える組織（筋膜）の痛みを伴う炎症です。この状態には、ストレッチング、マッサージ、ランニングシューズを捨てたり、裸足でより多くの時間を費やすなど、この状態には多くの治療があります。重度の症例では、コルチコステロイドのショットまたは手術が必要になる場合があります。太極拳の古代中国の芸術は、太極拳とK.ローゼンデールによると、太極拳とK.ローゼンデールによると、足底筋膜炎の症状を緩和するのにも役立つかもしれません。

1. 太極拳

   • 太極拳は、柔軟性を向上させ、全身の協調を開発し、さらには自衛の訓練を行うように設計された一連のスタンディングエクササイズです。すべての太極拳のエクササイズは立っているエクササイズであり、芸術の中心的な焦点の1つは、かかとへの体重の「沈没」です。太極拳は足首の柔軟性を開発します。

     柔らかいものから攻撃的なものに至るまで、太極拳には多くのスタイルがあります。子牛を伸ばし、姿勢を改善して足底筋膜炎の症状を緩和するのに役立つ素晴らしい方法を探しているなら、より柔らかいスタイルがあなたに最適かもしれません。

   太極拳の学習

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     太極拳のインストラクターは多くの場所で見つけることができます。

     太極拳を学ぶための最良の方法は、太極拳の開業医の直接の指導の下にあります。幸いなことに、太極拳は非常に人気があります。ほとんどすべてのジム、YMCA、武道スタジオで太極拳のインストラクターを見つけることができます。あなたの主な目標が痛みの緩和と柔軟性の向上である場合、自衛のためではなく健康のために太極拳を教える柔らかいスタイルまたはインストラクターを探してください。

     基本的なウォームアップストレッチと太極拳の両方を教えるときにゆっくりと進む準備ができているというあなたの目標を理解しているインストラクターを探してください。インストラクターと話すことに加えて、太極拳を始める前に、必ず医師や理学療法士に相談してください。

   太極拳の使用

   • 太極拳は、腰を回すために、足と足首のストレッチと頻繁ではあるが遅い動きに焦点を当てています。太極拳を行うとき、あなたは「準備ができたリラクゼーション」の状態にあるべきです---緊張もぐったりもしません。研究は、太極拳が足底の感覚、バランス、さらには下半身の筋力を高めることができることを示しています。

     毎週またはより頻繁なレッスンと自宅でのソロの両方の練習の両方を含む数週間の太極拳の後、足首を動かしてピボットする能力が向上し、足姿勢の姿勢を認識する能力が高まり、すべてが足底筋膜炎の症状を緩和することができます。自宅で熱心に練習する必要があります。太極拳は穏やかな運動形態であるため、「回復」日を過ごす必要なく、1日20〜30分間行うことができます。

   注意

   • 多くの太極拳のインストラクターは、現代の医療用語に精通していない可能性があり、代わりにあなたの問題を「カイの流れ」または「chi詰め物」の1つと呼んでいます。 「Chi」と呼ばれる生命エネルギーの科学的根拠はありませんが、練習中にあなたの体を介してエネルギーを視覚化することは、ストレッチと動きの間の手足と適切な位置に心を集中させるのに役立ちます。

     数週間の毎日の練習の後、足底筋膜炎が改善しない場合は、医師に相談してください。

   詳細

   • 一方の足に立って、片足からもう一方の足にシフトして、大きな「水をかけた階段」を取ることを含む太極拳の動きは、足底筋膜を強化し、足底筋膜炎からの痛みを緩和するのに特に役立ちます。

     太極拳のメリットを得るためにカンフーのマスターになるために訓練する必要はありませんが、毎日少なくとも20分間、確かな結果を見るために、定期的に学習する太極拳の動きを練習する必要があります。