プラナチーを保管する方法

微妙な生命を支える力が全体に流れ、すべての創造物を請求します。インドでは、この部隊は「プラナ」と呼ばれています。中国では、「Chi」または「Qi」と呼ばれています。それはどこにでもあります - 空気、食物、水の中で。それは天から降り注ぎ、地球から立ち上がっています。単に生きることにおいて、私たちはこの力をある程度集めて保存します。しかし、Dan-Tiansと呼ばれる内部リポジトリにChiを引き込むことを目的とすることを目的として設計されたエクササイズを通して、Chiを収集して保管する能力を高めます。

手順

1. カイでの入浴

   • 1

     膝をわずかに曲げて直立して、東に向いて立ちます。まるでエネルギーの樽を抱きしめているかのように、あなたの手を心の前に握ります。

   • 2

     まるであなたの周りの空間に大きな光の束をすくい上げる準備をしているかのように、腕を伸ばして、手のひらを上に向けて伸ばします。まるで涼しく活性化するエネルギーで自分をはねかけるかのように、あなたの上部ダン・ティアン（額の真ん中）に向かって光を引っ張ります。力があなたの毛穴に浸透するのを感じます。繰り返し。

   • 3

     あなたの周りのエネルギーを集めて、それをあなたの中央のダン・ティアン（心）に向かって引っ張ります。繰り返し。

   • 4

     あなたの周りのエネルギーをあなたの下のダンテイン（へそのすぐ下）に向けて描きます。繰り返し。

   • 5

     南、西、北に面したシーケンスを繰り返します。ターンごとに、自分がさまざまな季節に提供されるエネルギーを浴びていることを想像してください - スプリング、夏、秋、冬。

   焦点を絞った視覚化を介してChiを蓄積します

   • 6

     膝をわずかに曲げて直立させるか、足を交差させずに勃起させることができます。

   • 7

     下のダン・ティアンに手のひらを握ります（へそのすぐ下）。

   • 8

     深く、ゆっくりと故意に呼吸し、あらゆる方向からあなたの周りに流れるエネルギーの流れを視覚化し、体全体に浸透します。このエネルギーがあなたの下のダン・ティアンに集まることを想像して、それを白い光で満たします。

   呼吸を通してカイを保管します

   • 9

     手のひらをしっかりと押し込み、指を一緒に保ちます。指の指をナックルで曲げるときに指が広がらないようにしてください。そうすれば、それらの指の先端だけが触れています。ナックルで親指の指を曲げて、上部でのみ触れます。この手位置を維持します。

   • 10

     鼻をゆっくりと深く吸い込み、新鮮で活性化するカイを持ち込みます。深呼吸は腹部と胸の両方を拡張させるはずです。

   • 11

     下腹部を膨らませながら、口からゆっくりと息を吐きます。

   • 12

     この呼吸を繰り返し、手を維持します。「Lightning Rod」ジェスチャー。