プラナ（気）を蓄える方法
すべての創造物を貫き、生命を支える微細なエネルギーが流れています。インドでは「プラナ」、中国では「気（チ）」「気」と呼ばれ、空気・食べ物・水に満ち、天から降り、地から上がります。日常生活の中でもある程度このエネルギーを取り込み、蓄えていますが、特定のエクササイズで意識的に「丹田」と呼ばれる内側の貯蔵庫に引き寄せることで、より多くの気を集め、保存する能力が高まります。
手順
気の浴び方
膝を軽く曲げ、背筋を伸ばして東向きに立ちます。胸の前でエネルギーの樽を抱くように手を広げます。
手のひらを上向きに伸ばし、周囲にある光の束をすくい上げるイメージで、上丹田（額の中央）に向かって光を引き寄せます。清涼感のあるエネルギーが毛穴まで浸透するのを感じ、繰り返します。
周囲のエネルギーを集め、胸の中の中丹田（心臓の位置）へ引き寄せます。これを繰り返します。
エネルギーを下丹田（へそより下）へ引き寄せます。繰り返します。
南・西・北の順に向きを変えて同じ動作を行い、春・夏・秋・冬の四季のエネルギーに身を浸すイメージを持ちます。
集中したイメージで気を蓄える
膝を軽く曲げて立つか、足を組まずに背筋を伸ばして座ります。
手のひらを下丹田に当てます。
男性：左手のひらを下丹田に直接当て、右手で左手の背面を覆います。
女性：右手のひらを下丹田に直接当て、左手で右手の背面を覆います。ゆっくり深く呼吸しながら、全方向から自分の周りを流れるエネルギーの流れをイメージし、体全体に浸透させます。そのエネルギーが下丹田に集まり、白い光で満たされる様子を思い描きます。
呼吸で気を蓄える
指を合わせて手のひらをしっかりと合わせ、親指は爪先同士が触れるように握ります。指が広がらないように注意しながら、この「雷針」ポーズを保ちます。
鼻からゆっくり深く息を吸い込み、清新な気を体内に取り込みます。腹部と胸部が同時に膨らむのを感じます。
口を少し開けてゆっくり息を吐き、腹部は引き続き膨らんだままにします。
手の形を保ったまま、この呼吸を繰り返します。