目のための気功エクササイズ
気功は、古代中国に起源を持つ低負荷の身体・精神運動で、活力向上からがん予防まで幅広い健康効果が期待されています。この伝統的な実践は、黄斑変性、近視、眼精疲労、さらには法的失明といった様々な目の問題に対する改善策も提供します。気功は単体で行うものではなく、バランスの取れた食事、日光浴、清潔な空気と水分、適度な運動や瞑想と組み合わせた生活様式の一部として取り入れることが重要です。短期間での劇的な効果を期待するものではなく、継続的な練習が必要な長期的な療法です。
10分間の目のリラックス法
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可能であれば屋外で行い、自然と自分の内部環境のバランスを取ります。外に出られない場合は、窓際で少なくとも一本の木が見える場所に立ちます。座っても立っても構いませんが、快適でしっかりと地に足がついた姿勢を保ちます。目を開いたまま、頭を動かさずにできるだけ左へ、次に右へと視線を移します。これを9回繰り返します。次に、目を時計回りに円を描くように動かし、続いて反時計回りに9回ずつ行います。最後に、頭を固定したまま上方向と下方向へできるだけ遠くを見る動作を9回ずつ行います。すべての動作は非常にゆっくりと行いましょう。
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目を閉じ、涙嚢の上にある眼窩のくぼみ（眼窩上縁）を探します。そのくぼみに人差し指と中指をしっかりと当て、前方に小さな円を描くように9回、次に逆回転で同じ回数マッサージします。その後、指先を眼窩の下部、瞳孔のすぐ下まで下ろし、鼻側へ向かって、続いて鼻から離れる方向へそれぞれ9回ずつマッサージします。次に、眉毛の中心にある「増珠（ざんしゅ）」と呼ばれる経絡点に指先を当て、内側と外側へそれぞれ9回ずつマッサージします。
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ゆっくりと目を開き、30フィート（約9メートル）先にある木や低木を見つけます。その中の一本の葉に視線を固定し、3〜5分間静かに見つめます。この間、平和な感謝の気持ちを育むことを意識してください。時間が来たら、手を素早くこすり合わせて熱を生み、手のひらを目に当ててエネルギーと熱を届けます。最後に、木への感謝と、目の健康と見た目の改善のために時間を割いたことに感謝の意を表して締めくくります。