目の気功の運動

気功は、ますます受け入れられている肉体的および精神的運動の低い古代の芸術であり、活力の増加からがん予防までの健康上の利点を誇っています。この由緒ある中国の伝統は、視覚の改善と目の健康に関する広範な洞察を提供し、黄斑変性、近視、目のひずみ、さらには法的盲目などのさまざまな問題に支援を提供します。これらのエクササイズは、単独で実行されることを意図していませんが、健康的な食事、日光、空気と水の摂取、身体活動と瞑想などのライフスタイルに統合されています。これらは迅速な修正ではなく、勤勉な実践を必要とする長期療法です。

1. 10分のアイレリーフ

   • 可能であれば、自然と内部環境のバランスをとるために、この演習を外で実行します。外に出られない場合は、少なくとも1つの木を見ることができる窓の近くに立ってください。 あなたが快適で根拠のある姿勢にいる限り、あなたは座ったり立ったりすることができます。目を開けて、目を左から見て、頭を動かさずに可能な限り右に見るようにシフトします。 9回繰り返します。時計回りの円で目を動かし、それぞれ9回、反時計回りに動かします。その後、頭をまだ維持し、できるだけずっと上下に見て、9回も繰り返します。これらの動きはすべて非常にゆっくりと行う必要があります。

     目を閉じて、涙管のすぐ上にある眼窩の縁に留められたものを見つけます。その先祖をその整理にしっかりと入れて、9つの小さな前方サークルでマッサージしてから、方向を逆にします。 目のソケットに沿って指を下に移動します。最初に鼻に向かってマッサージし、次にそれぞれ9回鼻から離れます。 Zenzhuと呼ばれる各眉の中央にある子午線のポイントに指先を持ってください。それぞれ内側と外側の9回マッサージ

     ゆっくりと目を開けて、焦点を合わせる木や茂みを見つけます。できれば約30フィート離れています。 1つの葉に視線を固定し、3〜5分間見つめます。平和な感謝の気持ちを育ててみてください。時間が経過したら、手を活発にこすり、熱を作ります。目の上に手のひらを押して、エネルギーと熱を目に入れます。木に感謝の瞬間と、目の健康と外観を改善するのに役立った時間で終わります。