気功瞑想の練習方法

何世紀にもわたって、中国の開業医は気功と気功の瞑想を使用して病気を治療し、健康とフィットネスを改善してきました。 「チーゴン」と発音される気功は、物理的な動き、呼吸技術、瞑想を取り入れた古代の慣習です。体を強化し、持久力を構築し、心を静め、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進するために使用されます。これは、全体的な健康とウェルネス計画の不可欠な部分であり、一般的に腸の問題、片頭痛、糖尿病、およびストレスによって悪化する可能性のあるその他の状態の治療と管理に使用されます。これらの手順に従って、気功の瞑想を実践する方法を学びます。

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必要なもの

• 静かで平和な環境で気を散らすことができる場所
• 動きを制限しない快適な服

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手順

1. • 1

     気晴らしのない静かな場所を見つけてください。

   • 2

     快適な位置を仮定します。

   • 3

     目を閉じます。

   • 4

     呼吸を視覚化します。それがあなたの体に出入りするのを見てください。

   • 5

     それぞれの呼吸を癒しの呼吸として想像してください。

   • 6

     肺が吸い込んで癒しのエネルギーで満たされている肺を想像してください。吐き出すたびに毒素、ストレス、負のエネルギーの体を一掃することを想像してください。

   • 7

     あごをリラックスさせてください。あなたが緊張を運んでいるかもしれない他の場所に注意し、あなたの体のその部分をリラックスさせてください。

   • 8

     あなたの体の自然なエネルギーの流れを感じてください。それぞれの呼吸がそれにどのように貢献するかを感じます。

   • 9

     あなたの体の重要な臓器について考え、あなた自身の癒しのエネルギーを彼らに向けることに集中してください。

   • 10

     今日の仕事で何が起こったのか、今夜何を計画しているのかを忘れてください。気を散らすことから自由に心を自由にし、自分の幸福と癒しの能力に直感的に集中したいです。

   • 11

     気功の動きを使用して瞑想を強化し、逆も同様です。強くてゆるくてリラックスする必要がある場所といつ張力をかける必要がありますか？

   • 12

     ケンコーエンのオーディオカセット「気体の実践：瞑想と癒し」の気功の実践の詳細（以下のリソースを参照）。