Qi Gongストレッチをエネルギーに使用する方法

Qi Gongの中国芸術は、呼吸とストレッチの運動を通して健康を促進するために使用されます。それはQIであり、身体の中心的な中核を指す用語であり、最も強力なエネルギー場をサポートします。QiGongは、良好な循環と安心を同時に提供することを目的とした心/身体のルーチンです。 Qi Gongの位置と動きを練習した後、ストレスが少なく、よりエネルギッシュに感じるはずです。

手順

1. • 1

     The Autumn Breezeと呼ばれる初心者の動きから始めます。足の長さを離して立ち、腕をゆっくりと側面にぶら下げます。頭をまっすぐ保持します。

   • 2

     膝をわずかに曲げて、指を体に向かって曲げてください。息を吸って、手のひらが9:00の位置を向いて腰を腰に動かします。

   • 3

     手のひらを下に向けて、左腕を体全体に持ってきてください。体重をシフトし、体を左に向けると息を吐きます。腕を追いかけてから、中央に戻ります。呼吸して反対側で繰り返します。

   • 4

     クラウドハンドストレッチエクササイズとのバランスを増やします。足を少し離れて立って、体重を左右に移動するときに腕を曲げる必要があります。

   • 5

     各手を一度に1つずつ円を描くように動かします。手を上げて息を吸って、中央に戻って息を吐きます。両側を繰り返します。

   • 6

     背中を伸ばして、Qi Gongのバックストレッチでコアを強化します。腕をあなたの側に置き、息を吸うと手のひらを下に向けて両手を上げます。息を吐き、手のひらを外側に向けます。手首を曲げたままにして、手を側に下げて息を吸って、手のひらをまっすぐにして息を吐きます。

   • 7

     Qiを静かにし、腕を横に立てて息を吸ってすべてのストレスを失い、頭を下げながら息を吸い、息を吐きながら体を垂らし続けます。片手にもう片方の手に置き、呼吸するとゆっくりと上げてください。頭を頭に上げ、息を吐きます。息を吸うことであなたの側に腰を下ろし、それから彼らが開始位置に戻ったときに外に出ます。