片頭痛にリフレクソロジーを活用する方法
片頭痛は光に敏感になったり、視覚障害や激しい頭痛、吐き気を伴うことがあります。原因ははっきりしませんが、リフレクソロジーでは足全体を刺激することで頭痛の緩和が期待できます。以下に、片頭痛に対するリフレクソロジーの具体的な手順をご紹介します。
必要なもの
- リフレクソロジーを受けるボランティア
- マッサージクリーム
- ボランティアが横になれるテーブルまたは平らな面
- 大きめのタオル
- 座るための椅子
手順
タオルをテーブルの端に広げる。
ボランティアに足をタオルに乗せてテーブルに横になってもらう。
足元に座る。
手のひらで足全体を軽く覆い、数秒間温める。
両足全体をやさしく握るように圧迫する。
左足から始め、右親指でかかとの根元（右側）を押し、少しずつ上へ移動しながら親指を滑らせ、つま先まで行く。かかとに戻り、次の指へ同様に進め、足全体をカバーしたら右足でも同様に行う。
両足の親指を同時に横方向に滑らせ、足の上部まで上げ、再びかかとまで下げ、円を描くようにマッサージする。
各足の指をそれぞれ10回ずつ押し、指の両側を刺激する。
左足の足裏側にある大指の中心を数秒間押し続け、右足も同様に行う。
足首の外側にある突出した骨を指で7回円を描くようにマッサージする。
左足の背側を親指で交互にストロークし、右足も同様に行う。
両足の足球部（足のボール部分）の中央に親指を合わせ、数秒間圧迫して保持する。