憩室炎の予防方法

食物繊維を豊富に摂る

憩室炎は大腸に小さな嚢（ポーチ）ができ、感染や炎症を起こす病気です。食物繊維を多く含む食事は、便を柔らかくかさ増しし、大腸への圧力を軽減するため、嚢の形成を防ぎやすくなります。果物、野菜、全粒穀物、豆類などが良い繊維源です。

適正体重を維持する

肥満は憩室炎のリスク要因とされています。体重を減らし、健康的な体重を保つことで、発症リスクを低減できます。

定期的に運動する

適度な運動は腸の蠕動（ぜんどう）を促進し、腸内環境を整えます。週に5日程度、1回30分以上の中強度運動（ウォーキングやサイクリングなど）を目指しましょう。

市販薬の活用を検討する

症状が軽い場合、市販の鎮痛剤や整腸剤で一時的に楽になることがあります。ただし、憩室炎の既往がある場合は、使用前に医師に相談してください。

医師の指示を守る

憩室炎と診断されたら、医師から処方された抗生物質や鎮痛薬を正しく服用し、指示された食事制限や安静を守りましょう。重症例では入院治療が必要になることもあります。