私は胸にしこりがあり、それほどひどく傷つけないようにできることは何ですか？

胸にしこりがある場合は、原因を判断して適切な治療を受けるために医師に診てもらうことが重要です。セルフケア対策は不快感を軽減するのに役立つかもしれませんが、それらは医療の代わりではありません。ここに役立ついくつかのヒントがあります：

1。支持的なブラジャーを着用してください。 よくフィットするブラジャーは、乳房の動きと不快感を減らすのに役立ちます。きつすぎずに良いサポートを提供するブラジャーを探してください。

2。コールドコンプレスを適用します。 胸にコールド圧縮を塗ると、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。ジェルアイスパックまたは布に包まれた冷凍エンドウ豆の袋を使用できます。 1日に数回、一度に15〜20分間コンプレスを塗布します。

3。市販の鎮痛剤を服用します。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、乳房の塊に関連する痛みを和らげるのに役立ちます。投薬ラベルの投与指示に従って、推奨される用量を超えないでください。

4。リラクゼーションテクニックを練習します。 ストレスは痛みを悪化させる可能性があるため、ストレスをリラックスして管理する方法を見つけることが重要です。役立つかもしれないリラクゼーション技術には、ヨガ、瞑想、深い呼吸、なだめるような音楽を聴くことが含まれます。

5。不快感を引き起こす活動を避けます。 特定の活動や動きが乳房に痛みを引き起こす場合は、医師を見て適切な治療を受けたまで、それらの活動を避けてください。

これらのセルフケア対策は医療の代わりではないことを覚えておくことが重要です。胸にしこりがある場合は、評価と治療のためにできるだけ早く医師に診てもらうことが重要です。