癌を予防するための効果的な方法とは？
癌は、古い細胞が死んで新しい細胞が作られる過程で、時に制御が失われて異常増殖することで発生します。増殖した細胞が腫瘍を形成し、良性（非活動的）または悪性（活動的）に分かれます。悪性腫瘍の細胞は体内の組織に侵入し、血流やリンパで他部位へ転移します。以下の自然な予防策を実践すれば、癌細胞の発生を抑えることが期待できます。
必要なもの
- カンタロープ（メロン）
- ニンニク
- ブラジルナッツ
- キウイフルーツ
実践手順
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カンタロープをたっぷり摂取する。カロテノイドという植物化合物が豊富で、癌リスクを大幅に低減します。1日4切れ以上を目安に食べましょう。
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すべての料理にニンニクを加える。アリシンという硫黄化合物が免疫を活性化し、既存の腫瘍の増殖抑制と新たな腫瘍の予防に効果があります。1日4片を目安に摂取してください。
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ブラジルナッツを多く食べる。セレニウムが豊富で、癌細胞の自己破壊を促し、DNA修復を助けます。1日約1/2カップ（約30粒）を目安に摂取しましょう。
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熟したキウイフルーツを摂取する。ビタミン、抗酸化物質、ファイトケミカルが豊富で、様々な癌の予防に役立ちます。1日4個を目安に食べてください。
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定期的に運動する。運動は体脂肪を減少させ、癌細胞が狙う脂肪細胞を減らします。また、腸の蠕動運動を活発にし、発がん性物質を速やかに排泄させます。週に150分以上の中強度運動を目指しましょう。