肺がんと闘っている間、活動を維持する方法

肺がんと闘っている間、活動を維持することは2つの方法で達成できます。あなたの人生に運動を含めるために意識的に努力し、活動レベルを上げる簡単な変更を加えることによって。研究は、身体活動が肺がんのリスクを減らす可能性があることを示しています。アメリカ癌研究協会の研究によると、活動的であることは肺がんの予防に役立つだけでなく、病気に伴う人々の生存と生活の質の可能性を改善することができます。

手順

1. • 1

     毎日少なくとも30分間の活動に従事します。優先額は45〜60分です。速い散歩中のように、あなたをより激しく呼吸させる活動をすることを目指してください。

   • 2

     ダンス、自転車、ウォーキング、乗馬、ヨガなどのアクティビティを検討してください。野球、スキー、テニスなどのスポーツも、アクティブな状態を維持することができます。家の周りに滞在する方が簡単な場合は、芝生を刈るか、大工仕事をしてください。

   • 3

     活動を維持するための代替品を作成します。エレベーターを使用する代わりに、階段を上って歩きます。運転する代わりに自転車に乗って、運動する時間として昼食時間を使用してください。休暇を計画するときは、アクティブなことを選択してください。毎日歩数計を着用して、取得しているステップ数を確認し、その数を一貫して増やすようにしてください。

   • 4

     アクティブな状態を維持することで、体重を制御し、糖尿病や高血圧のリスクを軽減し、健康筋肉と骨を維持し、早期死亡のリスクを減らすのに役立つことを知ってください。

   • 5

     頻繁に休憩を取って休憩してください。肺がんと闘っている間は簡単に疲れるかもしれないので、あまり早く試みたくないでしょう。水分補給を十分に保ちます。