癌の一次予防

ほとんどの人は、健康を改善または維持する方法に興味があります。シンプルなライフスタイルの変更を加えることで、がんのような多くの状態を発症するリスクを下げることができます。癌を防ぐための確実な手法はありませんが、腫瘍を発症する可能性を減らし、癌を発症した場合に生存の可能性を高める方法があります。

1. 重要性

   • がんは、悪性細胞または腫瘍の発生を伴う恐ろしく生命を脅かす状態です。早期発見は、がんを倒すための鍵です。後の段階に挟まれた癌は、近くの臓器や体全体に広がる可能性があります。

   時間枠

   • メイヨークリニックによると、がんのスクリーニングは命を救い、生存率を向上させることができます。結腸、乳房、前立腺、皮膚、子宮頸がんの年間スクリーニングをスケジュールします。医師は、癌の初期兆候（前癌細胞）を検出し、そのような良性成長の除去を促進して癌の発症を止めることができます。

   考慮事項

   • アクティブなライフスタイルは、がん（乳房、結腸、前立腺）を予防し、全体的な幸福を維持するためのもう1つの鍵です。ジムや運動で1日何時間も過ごす必要はありません。現在のスケジュールを評価し、少なくとも30分間の身体活動を1日に絞る方法を見つけます。近所を散歩したり、自転車に乗ったり、ビデオに運動したりします。

   予防/解決策

   • 癌のリスクを下げたい場合は、より健康的な食習慣を採用してください。 Prevent Cancer Foundationによると、ファーストフード、赤身の肉、揚げ物などの脂肪の多い食品は、がんのリスクを高めています。一方、抗酸化物質（果物や野菜）を搭載した低脂肪食は、健康な細胞を促進し、悪性腫瘍を避けることができます。

   専門家の洞察

   • 食事、運動、スクリーニングに関連して、他のライフスタイル要因が癌の発生に大きな役割を果たします。そして、あなたのリスクを下げることはしばしば修正と節度を求めます。

     たとえば、太陽の紫外線から皮膚を保護するだけで、皮膚がんの発症を防ぎます。必要に応じて日焼け止めを塗り、保護衣服を着用してください。喫煙は、肺、喉、口腔癌で役割を果たします。これらのタイプの癌から身を守るには、タバコの習慣を蹴り、アルコール飲料の摂取量を制限することが含まれます。