癌を患っているときの脂肪摂取方法
ここに、癌を患っているときに脂肪摂取量を減らす方法のヒントがいくつかあります：
1。リーンタンパク質を選択します。 魚、鶏肉、豆腐などの無駄のないタンパク質は、赤身の肉よりも脂肪が少ないです。
2。肉から脂肪をトリミングします。 肉を調理するときは、目に見える脂肪を刈り取ります。
3。揚げる代わりに食べ物を焼いたり、焼く、またはローストしたりします。 揚げ物はあなたの食べ物に不必要な脂肪を加えます。
4。健康的な食用油を使用します。 バターやラードの代わりに、オリーブオイル、キャノーラオイル、またはアボカドオイルを使用します。
5。加工食品の摂取量を制限します。 加工食品は、飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪が多いことがよくあります。
6。洗練された穀物よりも全粒穀物を選択します。 全粒穀物は、洗練された穀物よりも繊維と栄養素の方が高く、あなたがいっぱいになるのを助けることができます。
7。果物や野菜をたくさん食べます。 果物や野菜の脂肪とカロリーは低く、ビタミン、ミネラル、繊維が詰め込まれています。
8。不健康な脂肪の摂取量を制限します。 飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪は、がんやその他の健康上の問題のリスクを高める可能性があります。
9。医師または登録栄養士に話しかけてください。 彼らは、あなたが癌を患っているときに脂肪摂取を減らす方法についてあなたにパーソナライズされたアドバイスを与えることができます。
これらのヒントに従うことで、脂肪の摂取量を減らし、全体的な健康を改善できます。これにより、気分が良くなり、がんやその他の健康問題のリスクを軽減するのに役立ちます。