喉が痛いときにすべきこと

1. 声を休める

会話は喉の刺激となり、痛みを悪化させます。できるだけ話す時間を減らし、どうしても話す必要があるときはささやき声で。

2. 十分な水分を摂る

喉を潤すことで刺激が軽減されます。常温やぬるめの水、ハーブティー、スープなどをこまめに飲みましょう。糖分の多い飲料は避けてください。

3. 加湿する

部屋の湿度を上げると喉の乾燥と炎症が抑えられます。加湿器や濡れたタオルを利用すると効果的です。

4. 塩水でうがい

ぬるま湯に小さじ½の塩を溶かし、1日数回30秒間うがいすると痛みと腫れが和らぎます。

5. のど飴をなめる

メントールやユーカリが配合されたのど飴は、痛みを鎮める効果があります。必要に応じて適量を摂取してください。

6. 市販の鎮痛剤を使用する

イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの解熱鎮痛剤は、痛みと炎症を軽減します。用法・用量を守って使用してください。

7. 症状が重い、または改善しない場合は医師へ

喉の痛みが1週間以上続く、発熱・頭痛・嚥下困難などの症状が伴う場合は、早めに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。