ビタミンCとアレルギーの緩和

アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、よく知られている免疫ビタミンです。アレルギーは免疫反応であるため、免疫系を高めることは、鼻水、くしゃみ、かゆみなどのアレルギーの影響を軽減する1つの方法です。アスコルビン酸は、症状が生じる前に摂取するときに風邪を治療するのに最も効果的です。 免疫力の向上に加えて、ビタミンCは筋肉、骨、皮膚の健康を改善するのにも役立ちます。この強力なビタミンは、ビタミンAやEなどの他の抗酸化物質も強化します。

1. ビタミンCサプリメントを服用してください

   • アレルギーと戦うために、1年を通して毎日1000 mgのビタミンCを摂取してください。寒い季節とインフルエンザの季節には、毎日3000 mgのビタミンCを服用してください。ラインまたは地元の健康食品店でビタミンCサプリメントを購入できます。ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、体が必要としない過剰は尿を通して流出します。ただし、ビタミンCが不足している場合、あなたの体はこの栄養素をうまく利用します。他のビタミンやミネラルも摂取することで、ビタミンCの力を高めることができます。ビタミンD、E、B-ビタミンなど、他の多くの重要な栄養素を含む全食品マルチビタミンとミネラルサプリメントを服用してください。

     Linus Pauling博士は、風邪、インフルエンザ、アレルギー、その他の状態と戦うために、高レベルのビタミンCの使用を主張しました。彼は、How To Long Live Liveと気分が良くなるという本を書きました。彼はこのビタミンを患者に処方し、ビタミンの効果についてどれほど強く感じているかについて公然と語ったため、ビタミンCの父とも呼ばれていました。

   ビタミンC が豊富な食品を食べます

   • 高レベルのビタミンCを含むカラフルな果物や野菜を食べるこのビタミンは、免疫システムを支援するのに非常に重要であるため、最も劇的な利点のために可能な限り多くの食事を手に入れようとする必要があります。食物中のビタミンCやその他の栄養素を備えた果物や野菜を積み込みます。調理するのではなく、生の食べ物を食べてください。料理は、重要な酵素、ビタミン、ミネラルを破壊します。オレンジには多くのビタミンCが含まれていますが、1つの緑色のコショウにさらに含まれています。ブロッコリー、緑の葉のあるレタス、イチゴ、アスパラガス、スカッシュ、エンドウ豆、ブルーベリー、ラズベリー、ピーチ、アプリコットにはすべて、それらに豊富な量のビタミンCがあります。あなたはあなたのアレルギーの劇的な改善を見るためにこのパターンに一貫して従う必要があります。

   夜に余分なビタミンCを摂取

   • 寝る前に追加のビタミンCを服用してください。あなたの細胞は感染症と戦い、翌日にあなたの体の若返りに忙しくしています。就寝前に余分なビタミンを摂取すると、細胞にさらに良い仕事をするために追加の燃料が得られます。これは、重度のアレルギーや干し草に苦しんでいる場合に非常に役立ちます。症状と戦うために、その追加のサポートが必要な場合があります。舌の上に噛む可能性のあるビタミンC錠剤を置き、寝る前にしばらく吸います。タブレットが完全に溶解するまで眠らないでください。 8〜10時間寝ます。良い睡眠をとることはあなたの免疫システムにも役立ちます。