花粉症に効く自宅療法

花粉症がもたらす影響

花粉症は主に草の花粉が原因で、季節性のアレルギーです。通常は8月下旬までに症状が緩和します。乾いた微細な花粉が風に乗って鼻や喉に入り、粘膜を刺激します。医学的には「鼻炎（リナイトス）」と呼ばれ、嗅覚低下を伴うこともあります。主な症状は鼻づまり、目のかゆみ・充血、くしゃみ、頭痛、睡眠障害などです。

自宅でできる花粉症対策

• 未精製のはちみつ（新鮮なもの）を摂取する。グレープフルーツ、はちみつ、レモンを煮立てたドリンクを1日3回飲むと症状が和らぎます。毎日蜂粉を摂取するとアレルギー感受性が低下するとされています。

• 鼻の内部にワセリンを塗布したり、カモミールを沸かした湯の蒸気を吸入したりして鼻の刺激を和らげます。栄養バランスの取れた食事、ハーブティー、浄水を心がけ、必要に応じて市販の鼻スプレーを使用します。自宅療法だけで効果が不十分な場合は医師に相談し、血液・尿検査や皮膚テストでアレルゲンを特定し、適切な治療を受けましょう。

花粉症の人が避けるべきこと

• 小麦粉・砂糖・乳製品の摂取を控える。花粉が多い朝夕は外出を避け、屋内では空気清浄機を使用し、カーペットやペットの毛をこまめに掃除する。毎晩髪を洗い、枕カバーは頻繁に交換する。芝生は短く刈り、ペットは屋外に置く。掃除時はハンカチで口と鼻を覆い、受動喫煙や大気汚染のある場所は避ける。