食品とアレルギーと戦う方法

アレルギーのある人は、アレルギー症状を軽減するためにかなりの長さになります。彼らは高価な空気ろ過システムを設置し、カーペットを取り除き、高価な薬を購入します。苦しみの一部を減らす安価な方法は、あなたの食事に特定の食物を含めることです。適切な食品はあなたの免疫システムに影響を与え、いくつかのアレルギー症状を緩和するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     天然の抗炎症剤であるオメガ3脂肪酸を服用します。魚油、亜麻仁油、クルミ油にはすべてオメガ-3が含まれています。これらのいくつかをカプセルの形で摂取することができ、いくつかは穀物のような食品に追加できます。

   • 2

     抗酸化物質の強力なブーストを得るためにジュースを飲みます。多くのコーンシロップを含むカクテルではなく、100％のフルーツジュースのみを購入してください。

   • 3

     胃腸管に関連するアレルギーを緩和するために、食事中の繊維の量を増やします。繊維注入食品には、全粒穀物、ナッツ、種子が含まれます。

   • 4

     ヨーグルトを食べて、体内の良い細菌と悪いバクテリアのバランスを取り戻します。ヨーグルトの活発な培養物は、胃腸の問題を助けるだけでなく、皮膚アレルギーとの戦いにも役立ちます。

   • 5

     一日にリンゴを食べなさい。リンゴには、抗酸化物質を含む重要な栄養素が含まれており、肺の健康を改善する可能性があります。

   • 6

     アレルギーと戦うオメガ-3脂肪酸も含まれるキャノーラオイルで調理します。オリーブオイルはもう1つの素晴らしい調理成分です。

   • 7

     食事に亜鉛を含めてください。いくつかの研究は、喘息を患っている人が亜鉛欠損であることを示しています。亜鉛を含む食品には、プレーンヨーグルト、豆腐、リーングラウンドビーフ、リーンハム、カキ、カニ、七面鳥と鶏肉の暗い肉が含まれます。