花粉症と上手に暮らす方法
春と秋になると、何百万人もの人が季節性アレルギーに悩まされます。主な原因は、木や草、花から風で運ばれる花粉です。花粉は植物の受粉に必要ですが、私たちの目や鼻に付着し、涙目や鼻水の症状を引き起こします。
必要なもの
- アレルギー対策マットレスカバー
- アレルギー対策寝具
- ヨーグルト
- 市販の抗ヒスタミン薬
- コエンザイムQ10サプリ
- イラクサ（刺々しいイラクサ）
- ビタミンC
実践手順
- 花粉数が多い日はなるべく室内にとどまる。
- 屋外での活動は花粉が少ない時間帯に計画する。
- 室内はしっかり密閉し、エアコンや空気清浄機を使用する。
- 空気清浄機は花粉だけでなく、他の汚染物質も除去できる。
- 市販の抗ヒスタミン薬や点鼻薬を指示通りに使用する。眠くなるものもあるので注意。
- 症状が重い場合はアレルギー専門医を受診し、処方薬を利用する。
- 花粉症がひどい場合はアレルギー免疫療法（アレルギーショット）を検討する。
- ペットは室内に入れすぎないか、完全に屋外に置く。花粉が毛に付着するため。
- ヨーグルトを週に3回以上摂取する。研究によると、ヨーグルトの継続的な摂取で花粉症の発作が減少する。
- 屋外で過ごした後は髪を洗い、衣服（特に上着）をすぐに替える。
- ビタミンC（1,000〜5,000 mg）とバイオフラボノイド、クエン酸フラボン（500 mg）を1日2回に分けて摂取し、免疫力とアレルギー症状の緩和を図る。
- ブロメライン（100 mg）を1日2回摂取し、クエン酸フラボンの吸収を高める。
- ゴボウ、タンポポ、エキナセアをハーブティー、エキス、またはカプセルで取り入れる。
- コエンザイムQ10（100 mg）を毎日摂取し、免疫機能をサポートする。研究はアレルギーや喘息への効果を検証中。
- イラクサやマルチパームの葉をカプセル、ティー、エキスで摂取し、呼吸器系のアレルギー反応を和らげる。
上記の対策を組み合わせることで、花粉症の症状を大幅に軽減し、快適な季節を過ごすことができます。