食物アレルギー対策の家庭療法ガイド

予防

• 食べ物を摂取後に蕁麻疹が出たり、息苦しさが現れた場合は、アレルギー専門医や医師に相談し、検査を受けましょう。重度のアレルギーと診断された場合、エピペンなどの自己注射薬が処方されることがあります。食品の栄養表示はしっかり読む習慣をつけ、アレルゲンが別名で記載されていることもあるため、メーカーや医師に確認すると安心です。たとえば、牛乳は「ホエイ」や「カゼイン」、卵は「オボミシン」や「アルブミン」と表記されることがあります。ナッツ・卵・乳製品アレルギーがある場合は焼き菓子を、乳アレルギーの場合はデリミート（加工肉）を避けるようにしましょう。

備え

• 家族や保育者、友人に自分や子どものアレルギーについて必ず伝えておきましょう。子どもに説明する際は、症状が出たときの合図や対処方法を具体的に教え、ロールプレイで「断る」練習をさせると効果的です。アレルギー食品を拒否したときは褒めて自尊心と自立心を育てます。また、医療用ブレスレットの着用も推奨します。外食時は、食材や調理方法を店員に確認し、安心できない場合は注文を控えるようにしましょう。

家庭療法（セルフケア）

• 以下のセルフケアは医師の診断や処方の代わりではありません。実施前に必ず医師に相談してください。ビタミンB5・Eはアレルギー反応の緩和に関与すると報告されています。キャスターオイル5滴を半カップの野菜・果物ジュースに混ぜ、毎朝摂取すると鼻や皮膚、腸の症状が和らぐことがあります。ライム半分を水に入れ、はちみつ小さじ1を加えて飲むと、アレルギーや体内の毒素を排出すると言われています。バナナを1日1〜2本食べると、皮膚発疹や喘息、消化不良のリスクが低減します。生姜を入れたお茶は吐き気を抑えるのに有効です。はちみつ大さじ1とアップルサイダービネガー大さじ1を水に混ぜ、就寝前に飲むと、吐き気や朝のむかつきを和らげます。また、にんじん・ビーツ・きゅうりのジュースを組み合わせて飲むと、食物アレルギーの症状管理に役立つとされています。