フォーカスとメモリを改善する方法

記憶を失うことは、脳変性と認知症やアルツハイマー病などの神経症候群のために年をとるという事実です。 ただし、焦点と記憶喪失の症状は可逆的です。 栄養豊富な食事を食べ、ライフスタイルの変更を加えることで、焦点と記憶を改善してください。

手順

1. あなたの食事を改善

   • 1

     あなたの食事に魚を加えてください。 医師は、集中力と記憶を改善するために、サーモン、タラ、イワシなどの健康的な脂肪が豊富な食物を食べることをお勧めします。 神経学のアーカイブが発表した研究は、健康な脂肪が認知症のリスクを減少させることを示しています。これは認知を悪化させる症候群です。

   • 2

     葉酸が豊富な食べ物を食べる。 AP通信が報告した研究によると、葉酸消費量が2倍になると記憶喪失率が低下しました。

   • 3

     毎日コーヒーを飲みます。 多くの研究では、コーヒーが高齢者の焦点と記憶が改善されることを示しています。 アメリカ神経学会で報告された1つの研究では、毎日コーヒーを消費した65歳以上の成人が認知変性を30％減らしたことを発見しました。

   ライフスタイルを変えます

   • 4

     ストレスを管理することを学びます。 Science Dailyによると、ストレスは脳の記憶受容体を悪化させ、焦点と記憶を損ないます。 瞑想や呼吸法などのストレス管理行動は、一時的に認知を改善します。

   • 5

     1日20分歩きます。 Prevention Magazineによると、1日20分歩いた高齢者は、焦点、記憶、学習能力を劇的に改善しました。

   • 6

     Neurobicsをお試しください。 これらは、脳を活性化するために微生物学者によって開発されたメンタルエクササイズであり、その結果、焦点と記憶が改善されます。 脳の神経を活性化し、脳の成長を助けます。