動脈瘤を避ける方法

動脈瘤は、血管の壁の弱点であり、一般にアテローム性動脈硬化症または動脈の狭窄によって引き起こされます。外傷、感染、先天性欠損は他の犯人です。次のライフスタイルの変更を加えると、リスクが低下する可能性があります。

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必要なもの

• 抗菌石鹸
• アスピリン
• リラクゼーションテープ
• ヨガビデオ

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手順

1. • 1

     健康な体重を維持し、毎回30〜40分、週に少なくとも4回エアロビクリーで運動します。毎日30分間運動することが理想的です。

   • 2

     たくさんの果物、野菜、高繊維食品を食べます。脂肪、特に肉、バター、牛肉の短縮に見られるような飽和脂肪を避けてください。

   • 3

     もしそうなら喫煙をやめなさい。ニコチンは血管を狭めて収縮させ、より激しく働かせます。余分なワークロードは、弱点破裂を引き起こす可能性があります。

   • 4

     血圧を監視します。高血圧により、心臓と血管がより一生懸命働きます。 「高血圧を防ぐ方法」を参照してください。

   • 5

     高血圧をすぐに治療します。高血圧は、動脈瘤を破裂させる可能性があります。 「高血圧の治療方法」を参照してください。

   • 6

     コレステロールをチェックし、高すぎる場合は大きな食事の変更を加えてください。変化にもかかわらずコレステロールが高い場合は、口腔コレステロール低下薬について医師に尋ねてください。

   • 7

     血糖値を確認してください。慢性高血糖は動脈に有害です。多くの場合、食料品店や薬局で無料の血糖検査が提供されています。

   • 8

     医師に梅毒をチェックしてもらいましょう。慢性梅毒は動脈瘤を引き起こす可能性があります。

   • 9

     便秘を避けてください。あなたの腸を動かすために緊張することはあなたの心臓と血管に硬くなります。健康的な食事を食べて毎日運動することはあなたを定期的に保つはずです。持続性のある便秘については、医師に相談してください。

   • 10

     慢性ストレスを避けてください。これにより、血管が狭くなり、血圧が上がり、心臓がより激しく働きます。ワークロードを減らし、リラクゼーションテープを聴き、ヨガのクラスを取り、過度のスケジュールを避けてください。

   • 11

     医師が特に指定しない限り、1日おきにアスピリンを服用してください。アスピリンは、プラークが静脈や動脈の内側に蓄積しないようにするのに役立ちます。