喘息の症状を和らげる自然療法

呼吸法と瞑想

コントロールされた呼吸と瞑想は、ストレスを軽減し呼吸を整えることで喘息の症状を和らげます。簡単な呼吸法の例として、横になって鼻から深く吸い胸を膨らませ、ゆっくり鼻から吐き出す際に胸と腹部の筋肉を締める方法があります。このエクササイズは呼吸に必要な筋肉を鍛えるのに役立ちます。

毎日数分、目を閉じて照明を暗くし、吸う息と吐く息に意識を集中させる時間を作りましょう。鼻呼吸は酸素供給を高め、呼吸回数を抑えて過呼吸を防ぎます。

ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC など、免疫力を高める栄養素を多く含む食品は、喘息の症状緩和に役立ちます。自然療法の一例として、はちみつを活用する方法があります。はちみつ小さじ1杯を水1杯に溶かすか、ティーに混ぜて飲むと、呼吸が楽になることがあります。

その他の有効とされる飲み物は、ジンジャーティー、甘草根（小さじ½）を入れた温水、クローブ4〜5粒を煮出した温水（はちみつを加えても可）です。生のフェンネルを噛むと、気道の粘液を除去しやすくなります。

ただし、これらの食事療法は症状の軽減をサポートするものであり、喘息そのものを予防したり、発作を根本的に治療したりするものではありません。