私は一週間前に誰かと煙を共有しましたが、今日は豚インフルエンザの痛みの喉の痛みがあることがわかりました。
1。あなたの健康を監視する：
発熱、喉の痛み、筋肉の痛み、悪寒、疲労、咳、息切れ、頭痛など、豚インフルエンザの症状については、自分の健康に注意してください。
2。自己分離：
ウイルスを他の人に広めるのを避けるためには、自己復活することが重要です。家にいて、できるだけ家庭内であっても、他の人との接触を制限してください。
3。医療専門家に連絡してください：
症状を発症する場合は、できるだけ早く医療専門家またはテレヘルスサービスに連絡することが重要です。医学的アドバイス、ガイダンスを提供し、必要に応じてテストを手配することができます。
4。手指衛生を練習：
少なくとも20秒間、石鹸と水で定期的に手を洗ってください。石鹸と水が利用できない場合は、少なくとも60％のアルコール含有量を備えた手指消毒剤を使用してください。
5。顔に触れないでください：
感染のリスクを高める可能性があるため、洗っていない手で目、鼻、口に触れることを控えてください。
6。咳とくしゃみを覆う：
咳やくしゃみをするときは、ティッシュまたは肘を使用して口と鼻を覆います。すぐにティッシュを処分し、手を洗ってください。
7。あなたのリビングスペースを換気します：
窓を開けて、新鮮な空気循環を可能にし、屋内でウイルス粒子の蓄積を減らすのに役立ちます。
8。消毒と洗浄：
ドアノブ、カウンタートップ、バスルームの備品など、頻繁に清潔で消毒される表面が頻繁に触れます。ウイルスに対して効果的な家庭用消毒剤を使用します。
9。健康的なライフスタイル：
十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を食べ、水分補給をし続けることで、健康的なライフスタイルを維持します。これらの習慣はあなたの免疫システムをサポートすることができます。
10。情報を提供し続ける：
豚インフルエンザと地元の公衆衛生に関する推奨事項に関する最新の公式ガイダンスと情報を最新の状態に保ちます。
豚インフルエンザは、他のインフルエンザの株と同様に、通常、休息、市販薬、および支持的なケアで管理できる軽度の病気であることを忘れないでください。ただし、懸念がある場合は、予防策を講じて医学的アドバイスを求めることが不可欠です。