加重ブランケットの作り方

加重ブランケットは、綿、フランネル、シェニールなどさまざまな素材で作られます。内部には、細かい河川石やポリプロピレン粒子（ダイムサイズより小さい）を入れたポケットやチューブが縫い付けられ、重さを提供します。目安として、使用者の体重の約10％＋1ポンド（約0.45kg）を基準に重さを選びます。

加重ブランケットの仕組みと使用方法

加重ブランケットは「深圧刺激」の原理で働きます。均等な圧力が体に加わることで、セロトニンやエンドルフィンの分泌が促進され、リラックス効果や睡眠の質向上が期待できます。

感覚処理障害（自閉症スペクトラム、双極性障害など）やむずむず脚症候群、脳性麻痺の方にも有効とされています。また、単にリラックスしたい時や深い眠りを得たい時にも使用できます。使用時間は20分程度から就寝中の全時間まで、個人の好みに合わせて調整可能です。