マグネシウムおよび低血圧
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血圧とは？
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血圧は、体全体に循環する際に動脈壁に対して血液が及ぼす力の測定です。血圧測定は通常、収縮期/拡張期として書かれています。収縮期の圧力は、心臓が汲み上げられている間に及ぼす圧力です。拡張期の圧力は、心臓の鼓動の間に加えられる圧力です。
人は、収縮期血圧が高い、拡張期血圧が高い、またはその両方を患うことがあります。高血圧では、心臓が体内に血液を動かすために激しく汲み上げる必要があり、心臓発作につながる可能性があります。
マグネシウムと血圧
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リサ・ネルソンによると、マグネシウムはプロスタグランジンE1と呼ばれる血管拡張薬を生成します。血管拡張薬は動脈壁を拡張して、血液がより簡単に流れるようにします。マグネシウムはまた、体細胞内に作用して、ナトリウム、カリウム、カルシウムの量を調節します。細胞内のカリウムの量に比べてナトリウムが多すぎると、血圧が高くなります。
ダイエットからマグネシウムを取得します
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ネルソンは、マグネシウムが豊富な食事を食べる人は血圧が低いと言います。マグネシウムが豊富な食品には、エンドウ豆、豆、ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ、全粒穀物が含まれます。高マグネシウム食品を食べることに加えて、血圧を下げるためにナトリウム摂取量を低く保つことが重要です。
マグネシウムサプリメント
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食事の変化が数週間後に適切に血圧を低下させないように見える場合は、マグネシウムサプリメントの服用を検討してください。 ネルソンは、500 mg以下のサプリメントが血圧を大幅に低下させる可能性があると言います。
安全性
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Lifeclinic.comは、高血圧は別の深刻な病状によって引き起こされる可能性があると述べています。このため、他の疾患または高血圧自体を制御するために食事またはマグネシウムサプリメントの変化に加えて薬を処方する可能性のある医師と高血圧について話し合うことが重要です。
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