あなたの血と体にもっと酸素を得る方法

あなたの体のすべての部分への酸素の流れは生と死の問題です。ハーバードヘルスの出版物によると、血液中の十分な酸素は、赤血球が酸素で95〜100％飽和していることを意味します。血液酸素レベルは、指をクリップするパルスオキシメーターによって簡単に推定されます。静脈ではなく、動脈から少量の血液を摂取する必要がある動脈ガス試験は、酸素飽和度を測定するためのより正確な方法です。酸素飽和度を上げることができます。

1. 演習

   • 運動は、心拍数と肺容量を増加させることにより、血液と体の酸素の量を増加させます。定期的な運動は、心機能と筋肉の緊張を改善し、体のすべての部分への酸素の循環と送達を強化します。 COPD（慢性閉塞性肺疾患）などの慢性疾患のために低酸素飽和度に苦しむ人でさえ、運動とともに血液酸素レベルを上げることができます。酸素療法の患者は、必要な酸素の量を減らすことができます。

   深い呼吸

   • 深い呼吸運動は、血液酸素レベルを増加させます。ゆっくりと吸い込み、できる限り息を止めてください。肺を広げ、吸入時に腹部を使用してください。口からゆっくりと息を吐きます。少なくとも数分間手順を繰り返します。立っているとき、座っている、または横になっている間、毎日の呼吸エクササイズを実行します。

   酸素が豊富な空気

   • 屋外に行くことは、血液酸素レベルを上げるのに最適な方法です。木や植物は二酸化炭素を摂取し、酸素を放出します。炭素ジオキシドが豊富な空気と中古の煙が汚染した空気を避けてください。より良い血液酸素化のために、あなたの家、オフィス、車の新鮮な空気の量を増やします。

   ビタミン

   • 酸素は赤血球のヘモグロビンに結合します。ヘモグロビンまたは赤血球産生を促進または増加させるものはすべて、酸素レベルを上げる可能性があります。ビタミンB12、葉酸、およびビタミンCは、赤血球産生に必要です。これらのビタミンの不足または通常の量は、貧血、低赤血球濃度につながります。貧血は、淡いまたは黄色がかった肌、息切れ、幸福の欠如によって特徴付けられます。ビタミンC、B12、または葉酸の欠乏は、これらのビタミンが不足している場合、または腸障害やその他の疾患で発生するように体がそれらを吸収できない場合に発生します。一部の処方薬はビタミンの欠乏を引き起こす可能性があり、喫煙はビタミンCの吸収を妨げます。

   酸素療法

   • 疾患のために血液酸素レベルが低すぎる場合、酸素療法が必要になる場合があります。酸素療法中に、鼻管または他の種類の容器から鼻管またはフェイスマスクで酸素を得ます。 COPDなどの慢性状態がある場合は、自宅で酸素療法を使用できます。酸素療法は疲労を減らし、睡眠と息切れを改善します。ポータブル酸素療法ユニットでは、日常活動のほとんどを続けることができます。