血小板を自然に増やす方法
はじめに
血小板が不足する状態は「血小板減少症（thrombocytopenia）」と呼ばれ、外傷時に出血が止まりにくくなります。血小板は血液中の微小な細胞で、血管が損傷した際に凝固反応を促進し、血管壁に付着して血栓を形成します。適切な血小板数があれば、血管破裂による大量出血を防げます。本記事では、食事や生活習慣を見直すことで血小板数を自然に増やす方法をご紹介します。
必要なもの
- 新鮮な果物
- 緑葉野菜
- タラ肝油または亜麻仁油
- トマト
- ベリー類
- キノコエキスカプセル（シイタケ・マイタケ等）
- 生にんにく
- ビタミン・ミネラルサプリメント（CoQ10、セレン、亜鉛、メラトニン、ビタミンA・B・D・E、オメガ‑3、鉄など）
手順
精製糖、飽和脂肪、加工食品、炭酸飲料は控えましょう。これらは血小板の減少を促します。
乳製品、アルコール、食品添加物も避け、体内の炎症を抑えます。
有機野菜や果物を中心に、トマトやベリー類をたっぷり摂取してください。ビタミン・ミネラルと抗酸化成分が血小板生成をサポートします。特に緑葉野菜はヘモグロビンを高め、低血小板の根本原因に働きかけます。
生の食材はしっかり洗浄し、寄生虫やウイルスの混入を防ぎましょう。
タラ肝油や亜麻仁油で免疫力と血流を改善し、HDL/LDL比を上げることで全体的な血液環境を整えます。
シイタケ・マイタケ等のキノコエキスカプセルを摂取し、免疫バランスを整えます。
にんにくをたっぷり加え、上記のビタミン・ミネラルサプリで免疫力と血小板生成をさらに促進します。