軽度の貧血：兆候と症状
特に理由もなく倦怠感や疲労感を感じる場合は、貧血の可能性があります。医師に相談し、血液検査で貧血かどうかを確認しましょう。貧血は感染性ではなく、多くは食事やサプリメントで改善できます。
定義
貧血は、赤血球中のヘモグロビン量が不足し、体内の細胞が十分な酸素を受け取れなくなる状態です。酸素供給が不足すると、全身の機能が低下します。
タイプ
- 鉄欠乏性貧血：ヘモグロビン合成に必要な鉄が不足することで起こります。最も一般的な貧血です。
- 葉酸欠乏性貧血：赤血球の成熟に必要な葉酸が不足することで起こります。二番目に多いタイプです。
これらの欠乏症は、食事やサプリメントで比較的簡単に改善できるため、軽度とみなされます。
警告サイン
- 疲労感、めまい、息切れ、全身のだるさ
- 皮膚や歯茎、まつげの裏側、まぶたが蒼白になる
- 唇が青白くなる
- 女性の場合、月経時の出血量増加や月経が止まること
症状
- 運動時の心拍数増加、息切れ、頭痛、集中力低下
- 鉄欠乏性貧血では、土や紙などを食べたくなる（異食症）や口内炎、口角の亀裂が見られます。
- 葉酸欠乏性貧血では、手足のしびれや感覚異常、歩行不安定、重症例では認知症や幻覚、妄想、統合失調症様症状が現れることがあります。
リスク要因
- 妊娠・授乳中の女性、閉経後の女性、乳幼児・幼児・思春期の子ども
- 男性は全体の約2％、女性は約9％が貧血と診断されます。
- 大量のアルコール摂取は葉酸代謝を妨げ、葉酸欠乏性貧血のリスクを高めます。
治療法
医師は血液検査で鉄や葉酸の濃度を測定し、貧血の有無を判断します。診断後は、栄養指導とサプリメントの摂取が指示されます。
鉄分が豊富な食品例：レバー、赤身肉、鶏肉、魚、胚芽、小松菜などの緑葉野菜。
葉酸が豊富な食品例：生の果物・野菜、全粒穀物、ほうれん草、ブロッコリー、オレンジジュース。
ビタミンC（オレンジジュースなど）は鉄の吸収を助けます。お茶や制酸剤は鉄吸収を阻害するため、摂取を控えるよう指導されることがあります。