ヘモグロビンを高める方法

ヘモグロビンは、鉄を含むタンパク質であり、赤血球によって体を通して運ばれます。血流中にヘモグロビンのレベルが低い場合、貧血と見なされ、赤血球数が低いです。この状態は必ずしも生命を脅かすとは限りませんが、貧血は、状態が軽度である場合、弱いまたは疲れを感じることがあります。完全に治療されていないままにすると、この状態は慢性になり、胸痛や心臓発作さえも引き起こす可能性があります。特に健康な肺を持つことになると、適切な機能のために、体内に十分な量の鉄を持って、血流にタンパク質を蓄積する必要があります。赤血球数の減少は、体に供給される酸素の量に影響を与えます。

手順

1. • 1

     鉄欠乏の原因を見つけるために、医師に相談してください。単純な血液検査により、医師は血液中のヘモグロビンの正確なレベルを与えます。鉄欠乏には多くの原因があります。食事中のビタミンや鉄の不足、特定の処方薬、ループス、妊娠、慢性出血障害などの自己免疫障害は、ヘモグロビンレベルが低い可能性があります。 あなたの医師が問題の原因を見つけることができたら、彼は治療計画であなたと一緒に働くことができます。

   • 2

     鉄のサプリメントを試してください。あなたの医師は、あなたが毎日服用できる鉄のサプリメントを処方または推奨することができます。これらのいくつかは、胃や腸にある程度厳しい可能性があるため、副作用の可能性について医師に相談してください。不快感の一部を避けるために、サプリメントを食べ物と一緒に持ってください。

   • 3

     より健康的なオプションを含めるために、食事を変更してください。鉄には2つのタイプがあります。牛肉、鶏肉、魚などの食べ物を食べることから得られるタイプ、もう1つは果物、野菜、穀物、ナッツを食べることから得られるタイプです。 2種類の鉄が組み合わされると、体の中でよりよく吸収されます。 1つのタイプを単独で増やすと役立ちますが、両方のタイプを食事に追加してみてください。新鮮な野菜や蒸し野菜の側面と一緒にビーフ料理を食べ、1日中ナッツや果物にスナックして、ヘモグロビンのエネルギーとレベルを上げてください。

   • 4

     あなたの体が吸収する鉄の量を分解する食品を避けてください。過剰量のカルシウムと繊維は、血液に吸収される鉄の量を阻害できます。砂糖は、特に炭酸ソフトドリンクとチョコレートでも犯人です。 leanせたタンパク質、ビタミンCが多い食品、緑の緑豊かな野菜に積み込みます。あなたが服用している処方薬や市販薬について医師に相談してください。これらのいくつか、特に制酸剤などのカルシウムが多いものは、体が得ている鉄の一部を吸収しないようにすることができます。