貧血を予防するためにビタミンを使用する方法

最も一般的な種類の貧血のいくつかは、ビタミン欠乏から来ています。特定の食物を食事から切り取った場合、または妊娠している場合は、貧血を予防するためにビタミンを使用して使用する必要があります。

手順

1. ビタミンを使用して貧血を予防します

   • 1

     少なくともビタミンB12、ビタミンC、葉酸を含む性別および年齢固有のマルチビタミンを購入してください。これらのビタミンの毎日の投与量は、子供、十代の若者、大人にとって非常に異なります。女性も一般に、男性よりも大きな毎日の用量を必要とします。

   • 2

     毎朝ビタミンを軽い朝食と、水やオレンジジュースなどの利尿薬ではない飲み物で服用してください。 B6の大量投与量のようないくつかのビタミンは、食物なしで摂取した場合、胃のむかつきや吐き気を引き起こす可能性があります。これらの副作用は非常にまれで短いものであり、多くの場合、ビタミン欠乏症の人にしか見られません。

   • 3

     ループスのような糖尿病または自己免疫障害がある場合は、ビタミンB12注射について医師に尋ねてください。これらの状態は、他の症状に覆われた広範なビタミン欠乏症を作成することができます。注射は欠乏を修正し、貧血を予防するだけでなく、長期的な欠乏に起因する手と足の神経損傷からあなたを保護します。

   • 4

     ビタミン計画を開始してから約2週間後に、エネルギーのわずかな増加と健康の一般的な改善に気付くことを期待してください。疲労や筋肉の痛みなど、貧血の症状がある場合、約48時間であなたの状態の改善に気付くかもしれません。ビタミンはほとんどの人に顕著な効果がほとんどない予防薬であることを理解することが重要です。

   • 5

     天然のビタミンを摂取するために栄養価の高い食べる。全粒穀物、ほうれん草、カシューナッツは、あなたの体が貧血を予防するために使用するビタミンを提供します。あなたの体は、マルチビタミンで見つかった合成種とは異なる方法でそれらを処理するため、食物から少なくともいくつかのB12と葉酸を得る必要があります。