貧血と戦う方法

貧血は、体に鉄が枯渇しているときに発生し、疲労感につながります。この状態は、医師が示すように、またはカウンターの救済策によって示されるように、多くの場合、薬を必要とします。しかし、貧血と戦うことができる多くのライフスタイルの変化もあり、食事と日々の習慣の変化を網羅しています。これらの変更はすべて、医師の承認を条件としています。

手順

1. • 1

     栄養鉄の摂取量を増やします。乳製品や赤身の肉などの食べ物を食べます。カレーパウダー、シナモン、グランドタイムで調理して、あらゆる食事に鉄を加えます。小麦とオート麦ふきを含む朝食用シリアルなど、食事に食事を追加します。

   • 2

     貧血と戦うために、より多くの葉酸を摂取してください。ほうれん草、アスパラガス、多くの種類の豆などの食品を食べることにより、葉酸とも呼ばれる葉酸を増やします。少なくとも1日に1回の食事に葉酸を含める。

   • 3

     あなたの体がより効率的に鉄を吸収するのを助けるために、あなたの食事でより多くのビタミンCを取得します。ビタミンCの摂取量を増やすために、毎日オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系のフルーツスナックを追加します。

   • 4

     カフェインの摂取量を減らし、喫煙を止めて、体が治癒し、全体的な健康状態を処理できるようにします。

   • 5

     より多くの睡眠をとることができます。これにより、体は癒し、免疫システムを機能させることができます。カフェインの摂取量を低く抑え、睡眠を良くするために定期的な運動をしてください。不眠症と戦い、より安らかな睡眠をとるために、就寝前にリラクゼーション技術を練習してください。