骨粗鬆症に対する筋力トレーニングの影響

骨粗鬆症は、骨量を減らす進行性疾患です。それは主に女性のエストロゲンの喪失と座りがちなライフスタイルによって引き起こされます。骨粗鬆症を予防および治療する最も効果的な方法は、体重負担運動の定期的なパフォーマンスです。

1. 定義

   • 骨粗鬆症は、骨を弱め、骨折のリスクを高め、骨格変形を引き起こす代謝骨疾患です。

   原因

   • 骨粗鬆症は、主に女性、特に閉経後の女性、または骨を保護するエストロゲンの喪失により卵巣を除去した女性で発生します。しかし、常に座りがちな人なら誰でも、骨粗鬆症を発症するリスクがあります。その他の原因には、カルシウム欠乏症、高用量のステロイド、その他の薬剤が含まれます。

   効果

   • 骨粗鬆症の人は、他の人よりも転倒後に骨折した骨に苦しむ可能性が高い。最も一般的な怪我は、腰、脊椎、手首です。 重度の症例は、骨格の反りを引き起こし、姿勢を変え、可動域の制限を引き起こす可能性があります。

   検出

   • 医師は、40歳以上の女性のために、通常、スクリーニング（通常はDexa X線スキャン）を推奨しています。 このテストでは、股関節と脊椎の骨密度を測定しますが、体のこれらの部分の位置決めの小さな変化は結果を歪める可能性があります。

   治療/予防

   • ホルモン治療およびその他の薬物は、骨粗鬆症の治療と予防のために利用可能ですが、最も効果的なタイプの治療法の1つは、筋肉と骨を強化するレジスタンストレーニングです。例としては、フリーウェイトとレジスタンスマシンとバンド、楕円形のマシン、階段の登山者、腕と上の背骨を動かす水の運動を使用した重量挙げです。姿勢と可動域を改善するための柔軟性エクササイズも有益です。 しかし、水泳、ウォーキング（階段の登りを除く）、サイクリング、水泳は効果的になるほど抵抗が必要ではありません。