Fosamaxに代わるもの

Fosamaxは、骨量の喪失を治療および防止し、骨量を増加させるために使用される処方薬です。この処方薬とあらゆる副作用を避けたい人のために、多くのミネラルが豊富な食品とハーブの代替品を骨の健康に使用できます。毎日のレジメンに体重を負担する運動を追加することは、骨を強く健康に保つのにも役立ちます。

1. 骨健康食

   • ケールやコラードグリーンなどの緑豊かな緑の野菜をたくさん消費することは、健康な骨に必要な鉱物を手に入れるためにできる最も重要なことの1つです。緑豊かな緑の鉱物は、一部のサプリメントよりも身体に吸収される方が簡単です。

     カルシウムとビタミンDは、食事に含める重要なペアでもあります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどのブロッコリーや乳製品は、カルシウムの重要な供給源です。必要なビタミンDを取得するには、より油っぽい魚を食べて、毎日直射日光で少なくとも15分間過ごすことができます。

   ハーブ注入

   • 必要なミネラルを食事に組み込む別の方法は、栄養のあるハーブ注入を飲むことです。これらはあなたの毎日の食事に素晴らしい追加をします。次のハーブのうちの1つを使用して、ハーブ注入を行います：オートストロー、イラクサ、コンフリーの葉、または赤いクローバー。植物材料をクォートサイズの缶詰瓶に入れます。 ハーブの上に沸騰したお湯を瓶の上部に注ぎます。ふたを置き、瓶の上に密封し、これを一晩急勾配にします。朝には、植物材料から液体を歪め、健康な骨を供給するビタミンとミネラルの大国を含む素晴らしく栄養のある飲み物を持っています。これは、その日に消費されない場合は冷蔵することができますが、注入が台無しになるため、約36時間後に廃棄する必要があります。

   重量を負担するエクササイズ

   • 毎日の活動レジメンに体重を負担する運動をすることは非常に重要です。これは、たとえばヨガや太極拳の運動分野を取り上げることで達成できます。そのような活動は、すでに骨量減少を経験している個人の骨を強化し、骨量を増やすことができます。

     このタイプのエクササイズに参加するためにジムに参加する必要はありません。バケツの水を運んで、庭や庭の周りで働くことも、重量をつかむ運動に合わせて数えることができます。暖炉がある場合は、自分の木を切り刻んでみてください。 自分の庭で雑草を食べる人を使用してから、隣人の庭もやることを申し出てください。活発な散歩をすることは、体重を負うと見なすことができるエクササイズです。